тгк: эля емеля 👅
Region: SE
Saturday 20 June 2026 16:25:03 GMT
553511
56421
464
10452
Music
Download
Comments
Guns66 :
1 совет:поставить счётчик шагов
2026-06-21 10:39:50
10675
I`m Ульяна :
Вы на 5 кг похудели?
2026-06-21 14:23:48
1721
vozdy | XAN :
Совет:не надо
2026-06-20 21:56:31
4206
Лянс😋 :
это был пиздец 🤣
2026-06-22 10:04:28
1132
polina:) :
ты 1 ходила?
2026-06-20 16:40:21
715
Одиночка :
годный совет: возьмите запасные несколько пар носков и как только сильно начинают болеть ноги меняйте их так будет по проще ходить)
2026-06-21 18:43:49
514
сонька :
и обязательно нужно отменить все дела на завтрашний день
2026-06-21 13:37:27
627
Kristall_02 :
ВО-ПЕРВЫХ должна быть подготовка, а не вот это вот всё. Сегодня 20к, завтра 50к, послезавтра 70к, а потом уже можно и 100к. Это не шутки и не челендж, это вызов для организма. Никто не взбирается на Эверест за неделю. Посмотрите много историй про таких отчаянных людей и передумайте испытывать неподготовленный организм
2026-06-21 21:02:43
83
baskinrobins52﹆ :
Конечности типо такие: отказано 😂😂
2026-06-23 20:22:01
13
🐰 :
Без подготовки не советую, если вы не привыкли ходить по 30-50к шагов, сердце афигеет
2026-06-21 16:32:10
60
тгк Социозащитные очки :
зачем ходить по 100 тысяч раз в месяц, если можно ходить по 15 тысяч каждый день?
2026-06-23 11:15:26
125
flommino 🏝️ :
в 2026 100 к шагов стало каким то достижением
2026-06-22 16:58:10
6
Денис :
как минимум из советов- купить воду богатую нутриентами, купить себе тонну именно быстрых углеводов, сахар ( Сникерс какой то) мармелад/ мед, есть быстрые белки, скипать молочку( казеин) приклеить пластыри на ногу что бы не натирало, заранее продумать маршрут, включая магазины, за каждую тысячу шагов свыше 10к добавляй по 10 углеводов( 40 ккал) иначе у тебя не будет энергии, это примерно 900 углеводов сверху своей нормы
2026-06-24 15:42:20
8
жижжик :
как встать в 5 утра если я в 8 ложусь
2026-06-23 19:07:20
13
asahi_songs_for_you :
У меня максимум 20 000
2026-06-22 11:47:25
69
viktoriabir @ :
Ну, могу сказать это стоило того Из советов, надевайте беговые кроссовки И если вы изначально вообще не занимались спортом, то вам не стоит это повторять И в одиночку не идите, вместе веселее Еще кушайте мороженое, оно дает мгновенный буст сил за счет сахара и охлаждения Всем удачи Задавайте вопросы, на все отвечу
2026-07-01 13:25:36
6
pomidor :
это опасно. риск судорог. дневная норма это 10000 шагов а для детей 7000-5000
2026-06-30 10:44:16
9
imsocute_6770 :
ходили 50, обошли весь город 10 раз, потому что у нас село городского типа, я даже не знаю куда ходить на 100 тысяч
2026-06-22 08:40:51
34
писяндопал :
саб 5
2026-07-01 12:32:48
8
user676767676767 :
Это же можно дома просто ходить и параллельно смотреть сериал
2026-06-22 14:49:26
5
chori. :
Контра : беговая дорожа дома (как у меня)
2026-06-21 17:52:51
167
Abl :
А нахуй мне ходить 100к шагов?
2026-06-23 11:36:37
19
RAFF :
я случайно прошел 120 к шагов
2026-06-27 07:35:54
14
fuck_shit :
мы 50к ели как прошли
2026-06-22 07:57:21
28
To see more videos from user @ellwelsa, please go to the Tikwm
homepage.
