1. Home
  2. Detail

@a.g.a.m27: מה אך הזמן רץץץץץץ #כיתהז׳ #מהקשור

Agam_Levi🍒
Agam_Levi🍒
Open In TikTok:
Region: IL
Saturday 20 June 2026 17:10:11 GMT
5204
74
18
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.25MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.25MB) Watermark .mp4 (0.37MB) Music .mp3

Comments

user59857993244905
אבישי בוטה :
יא מישהו
2026-06-20 21:23:56
1
.talia.1119
𝓣𝓪𝓵𝓲𝓪 :
אני עולה לכיתה ט😭
2026-06-20 18:59:12
1
genet.warki
genet warki :
אני בצבה
2026-06-20 20:03:05
0
rubenbenichou1
ruben Benichou :
זאת הייתה השנה הכי גרועה בחיים שלי
2026-06-20 21:51:47
0
sara710314
Sara :
אני עולה לכיתה יב
2026-06-20 21:52:10
0
user3468457700242
liam🪬🪬🪬 :
גם אני
2026-06-20 21:35:04
0
roey201
roey𓃰 :
ח
2026-06-20 20:58:52
0
yuva3120
yuva🤩🤪 :
גם אניייי
2026-06-20 18:32:23
1
user5b04uy9pbd
🪬Avigail🪬 :
דייי לא רוצההההה😭😭
2026-06-20 17:11:10
1
user5552937361918
נועם :
אני סיימתי יא'
2026-06-20 19:16:22
0
omer_g2012
𝓞𝓶𝓮𝓻 💗 :
שמעתי שהוא אמר "נקיא מחדש"
2026-06-20 20:51:59
0
l503193
💩עמוד לאח הגדול💩 :
...
2026-06-20 21:20:55
0
To see more videos from user @a.g.a.m27, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Flip this tiny gadget & your car/laptop audio SLAPS 🔥 Bluetooth 5.4 + wireless earbuds? YES. #BluetoothHack #WirelessEarbuds #TechEssentials #TikTokMadeMeBuyIt
Flip this tiny gadget & your car/laptop audio SLAPS 🔥 Bluetooth 5.4 + wireless earbuds? YES. #BluetoothHack #WirelessEarbuds #TechEssentials #TikTokMadeMeBuyIt
Alto ou auto? Quando usar cada uma dessas palavras? #dicasdeportuguês #aprendanotiktok
Alto ou auto? Quando usar cada uma dessas palavras? #dicasdeportuguês #aprendanotiktok
#jesus #God #brycecrawford #fyppppppppppppppppppppppp #christiantiktok
#jesus #God #brycecrawford #fyppppppppppppppppppppppp #christiantiktok
🩶🩶
🩶🩶
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
مدينة العزاء #قلعه_سكر #الناصريه #تصويري📸 #الرفاعي
مدينة العزاء #قلعه_سكر #الناصريه #تصويري📸 #الرفاعي

About

Legal