@recetteslight_fr: 🥜🐟 Ingrédients : • 1 boîte de thon au naturel 🐟 • 1 œuf 🥚 • 1 c. à soupe de yaourt grec 🥛 • 2 c. à soupe de chapelure 🌾 (ou de farine d’amande 🌰) • 1 c. à café d’herbes séchées 🌿 • Une pincée de poivre 🧂 • Un peu d’huile pour la cuisson 🫒 (optionnel) ⸻ 👨‍🍳🔥 Préparation : 1️⃣ Égoutter le thon 🐟 et le mettre dans un bol 🥣. 2️⃣ Ajouter l’œuf 🥚, le yaourt grec 🥛, la chapelure 🌾 (ou la farine d’amande 🌰), les herbes séchées 🌿 et le poivre 🧂. 3️⃣ Mélanger 🥄 jusqu’à obtenir une préparation homogène. 4️⃣ Former une ou plusieurs galettes 🍔 avec le mélange. 5️⃣ Faire chauffer une poêle à feu moyen 🔥. 6️⃣ Cuire les galettes 🍔 pendant 3 à 4 minutes ⏱️ de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées 😍. 7️⃣ Servir chaud 🍽️ et déguster 😋. ⸻ 💚 Tu veux perdre du poids sans te priver ? 📖 Découvre les 30 recettes dans le lien en bio. 💪🐟✨ Plus de 40 g de protéines par portion ! 🤩🔥 #pourtoi #RecetteHealthy #RecetteFacile #HealthyFood #france

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Saturday 20 June 2026 20:29:45 GMT