@akuatoosweet01:

Akua Toosweet ❤️

Open In TikTok:

Region: GH

Saturday 20 June 2026 21:16:19 GMT

8434

668

38

27

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.21MB) Watermark .mp4 (3MB) Music .mp3

Comments

AMA jennel12 :

I won’t call wae 😂😂

2026-07-18 14:01:53

1

Akyeampong :

tell them again..🤣🤣

2026-07-22 10:02:07

0

De Junior :

Das all sister

2026-06-20 22:05:52

3

MAWULI :

But I love it when you come without me knowing

2026-06-20 22:33:25

1

Nana🎀 Serwaa 🌹Akua Sikapa💋 :

sure talk

2026-07-06 12:05:07

0

Ama beautiful 😍 :

My sister is telling the truth ooo yooo if u like dont call eerrr 😂😂

2026-06-21 10:00:00

1

Ms_ Pee :

Say again sis.... I nearly had Bp yesterday....wat I saw is an untold story eeei eeei

2026-06-20 23:00:35

1

Nkoranza yonko :

Exactly my dear 😂😂😂

2026-06-20 22:38:11

1

Beckon/ Mr profile viewer 📷🧐 :

why did you mention the name innocent kofi

2026-06-20 22:12:08

1

AKOSUA 🎀 🤍SANDRA 🤍🦋 :

e no be memes ohhh 😁😁😁

2026-06-20 22:11:18

1

Nana Afriyie :

Hmmm

2026-06-20 22:04:25

1

EL-BLESSINGS BLESS :

tell them...

2026-07-08 01:28:08

0

rogzybone :

simple

2026-06-20 22:13:01

1

Pascaline maame ✌️🫶🔐 :

Serious talk

2026-06-20 21:21:04

1

I _am _korkor❤️ :

Exactly 😂😂😂

2026-06-20 22:17:13

1

original ebubrukosua :

hmmm

2026-06-20 22:38:28

1

majesty :

You are right

2026-06-28 00:10:24

1

user6592821751338 :

Hmmm😥🥺🙄

2026-06-24 00:22:49

1

asaadee1 :

wisdom is talking ✌️🥰✌️

2026-07-23 18:20:38

0

Mabel✌️💐 :

Yes ooo

2026-07-10 07:14:33

0

bless :

this is pure maturity

2026-06-30 08:38:28

1

To see more videos from user @akuatoosweet01, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🔥 ۴ حرکت اصلی که هر بدنسازی باید بلد باشد! 🔥 لعنت به آن روزی که می‌خواهی بدنسازی را شروع کنی و این چهار حرکت را بلد نباشی! حتی اگر هدفت مسابقه باشد، باید این چهار حرکت را یاد بگیری تا نه کمردرد بگیری، نه زانودرد و نه شانه‌درد. این چهار حرکت، یعنی ددلیفت، اسکوات، بنچ پرس و پرس سرشانه، همانقدر که می‌توانند آسیب‌زا باشند، اگر درست اجرا شوند، مهربان‌ترین و سازنده‌ترین حرکات برای بدن شما هستند. برویم هر چهار حرکت را دانه‌به‌دانه با هم یاد بگیریم. 👇 1️⃣ ددلیفت (Deadlift) برای داشتن پاهای قوی، فیله کمر قدرتمند و بالانس کلی بدن، ددلیفت ضروری است. نکته کلیدی: وزن را با قدرت پاها از زمین بلند کنید، نه با کمر! کمرتان را در تمام طول حرکت صاف نگه دارید. به هیچ وجه به بالا نگاه نکنید تا به گردن‌تان آسیب نرسد. نگاه رو به جلو باشد. 2️⃣ اسکوات (Squat) برای ساختن عضلات چهارسر، همسترینگ و سرینی (باسن) زیبا، اسکوات حرف اول را می‌زند. نکته کلیدی: کامل و عمیق بنشینید! اسکوات نیمه فقط به مفاصل شما آسیب می‌زند و عضله را کامل درگیر نمی‌کند. هالتر را پشت عضله دلتوئید قرار دهید، نه روی مهره‌های گردن. مچ دست‌ها را صاف نگه دارید تا آسیب نبینند. 3️⃣ بنچ پرس (Bench Press) اگر از شانه‌درد متنفری، این نکات را جدی بگیر، مخصوصاً اگر تازه‌کاری! نکته کلیدی: شانه‌ها را به سمت عقب بچرخانید و زیر سینه جمع کنید (Retraction). این کار فشار را از روی شانه برداشته و روی عضله سینه متمرکز می‌کند. کف پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید تا تعادل داشته باشید. هالتر باید سینه را لمس کند. برای امنیت بیشتر، آرنج‌ها را کمی نزدیک‌تر به بدن نگه دارید. 4️⃣ پرس سرشانه (Overhead Press) خطرناک‌ترین حرکت برای تازه‌کارها اگر فرم درست را ندانند! نکته کلیدی: فرم درست، مهم‌تر از وزنه سنگین است! کمر را بیش از حد خشک و صاف نگه ندارید؛ کمی انعطاف طبیعی لازم است. هنگام پایین آوردن هالتر، آرنج‌ها را کمی به سمت جلو متمایل کنید. حرکت را کامل اجرا کنید؛ هالتر باید تا زیر چانه پایین بیاید. ✅ چند تکرار کم و تمیز، هزار بار بهتر از تکرارهای زیاد و ناقص با وزنه سنگین است. حالا تو بگو! کدام یک از این چهار حرکت برایت از همه سخت‌تر است؟ در کامنت برایم بنویس تا در ویدیوهای بعدی بیشتر در موردش توضیح بدهم. #بدنسازی #فیتنس #آموزش_بدنسازی #باشگاه #عضله_سازی

🔥 ۴ حرکت اصلی که هر بدنسازی باید بلد باشد! 🔥 لعنت به آن روزی که می‌خواهی بدنسازی را شروع کنی و این چهار حرکت را بلد نباشی! حتی اگر هدفت مسابقه باشد، باید این چهار حرکت را یاد بگیری تا نه کمردرد بگیری، نه زانودرد و نه شانه‌درد. این چهار حرکت، یعنی ددلیفت، اسکوات، بنچ پرس و پرس سرشانه، همانقدر که می‌توانند آسیب‌زا باشند، اگر درست اجرا شوند، مهربان‌ترین و سازنده‌ترین حرکات برای بدن شما هستند. برویم هر چهار حرکت را دانه‌به‌دانه با هم یاد بگیریم. 👇 1️⃣ ددلیفت (Deadlift) برای داشتن پاهای قوی، فیله کمر قدرتمند و بالانس کلی بدن، ددلیفت ضروری است. نکته کلیدی: وزن را با قدرت پاها از زمین بلند کنید، نه با کمر! کمرتان را در تمام طول حرکت صاف نگه دارید. به هیچ وجه به بالا نگاه نکنید تا به گردن‌تان آسیب نرسد. نگاه رو به جلو باشد. 2️⃣ اسکوات (Squat) برای ساختن عضلات چهارسر، همسترینگ و سرینی (باسن) زیبا، اسکوات حرف اول را می‌زند. نکته کلیدی: کامل و عمیق بنشینید! اسکوات نیمه فقط به مفاصل شما آسیب می‌زند و عضله را کامل درگیر نمی‌کند. هالتر را پشت عضله دلتوئید قرار دهید، نه روی مهره‌های گردن. مچ دست‌ها را صاف نگه دارید تا آسیب نبینند. 3️⃣ بنچ پرس (Bench Press) اگر از شانه‌درد متنفری، این نکات را جدی بگیر، مخصوصاً اگر تازه‌کاری! نکته کلیدی: شانه‌ها را به سمت عقب بچرخانید و زیر سینه جمع کنید (Retraction). این کار فشار را از روی شانه برداشته و روی عضله سینه متمرکز می‌کند. کف پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید تا تعادل داشته باشید. هالتر باید سینه را لمس کند. برای امنیت بیشتر، آرنج‌ها را کمی نزدیک‌تر به بدن نگه دارید. 4️⃣ پرس سرشانه (Overhead Press) خطرناک‌ترین حرکت برای تازه‌کارها اگر فرم درست را ندانند! نکته کلیدی: فرم درست، مهم‌تر از وزنه سنگین است! کمر را بیش از حد خشک و صاف نگه ندارید؛ کمی انعطاف طبیعی لازم است. هنگام پایین آوردن هالتر، آرنج‌ها را کمی به سمت جلو متمایل کنید. حرکت را کامل اجرا کنید؛ هالتر باید تا زیر چانه پایین بیاید. ✅ چند تکرار کم و تمیز، هزار بار بهتر از تکرارهای زیاد و ناقص با وزنه سنگین است. حالا تو بگو! کدام یک از این چهار حرکت برایت از همه سخت‌تر است؟ در کامنت برایم بنویس تا در ویدیوهای بعدی بیشتر در موردش توضیح بدهم. #بدنسازی #فیتنس #آموزش_بدنسازی #باشگاه #عضله_سازی

Entrada de @Grefg =) desde mi dron! #laveladadelaño

Entrada de @Grefg =) desde mi dron! #laveladadelaño

Conciertos que van a pasar en Colombia y que quizás no sabías que van a pasar porque vives debajo de una piedra parte IIl 2026 #conciertos #rock #musica #eventos

Conciertos que van a pasar en Colombia y que quizás no sabías que van a pasar porque vives debajo de una piedra parte IIl 2026 #conciertos #rock #musica #eventos

#Winner V1 Xanh Nhám - Máy Êm - Kiễng Nhẹ. 💰GIÁ 17.800.000 ( HỖ TRỢ GÓP ) ▪️Dàn Ngoài Sạch Sẽ Keng - Mâm 5 Cây - Đĩa Frando - Pô Rl Sonic - Máy Móc Rớt Bảo Dưỡng Zin Êm. ▪️Biển Số: 70 Tây Ninh ( Sang Tên Thêm Phí ) ▫️Xem Xe : Ngã 4 An Bình - Trảng Bàng - Tây Ninh ▫️Nhận Giao Lưu Trao Đổi mọi loại xe ▫️Hỗ trợ ship xe Toàn Quốc ▫️Hỗ Trợ Trả Góp Linh Động ▫️Hỗ Trợ Dọn Theo Yêu Cầu

#Winner V1 Xanh Nhám - Máy Êm - Kiễng Nhẹ. 💰GIÁ 17.800.000 ( HỖ TRỢ GÓP ) ▪️Dàn Ngoài Sạch Sẽ Keng - Mâm 5 Cây - Đĩa Frando - Pô Rl Sonic - Máy Móc Rớt Bảo Dưỡng Zin Êm. ▪️Biển Số: 70 Tây Ninh ( Sang Tên Thêm Phí ) ▫️Xem Xe : Ngã 4 An Bình - Trảng Bàng - Tây Ninh ▫️Nhận Giao Lưu Trao Đổi mọi loại xe ▫️Hỗ trợ ship xe Toàn Quốc ▫️Hỗ Trợ Trả Góp Linh Động ▫️Hỗ Trợ Dọn Theo Yêu Cầu

Video Sài Gòn suy cho anh em thích tâm trạng… #sàigòn #tamtrang #fyb

Video Sài Gòn suy cho anh em thích tâm trạng… #sàigòn #tamtrang #fyb

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy