@arthurmourag_: Meu upper 01 completo. Primeira e última rep de cada. Geralmente 1ª série com 1rep na reserva, e 2ª com 0 na reserva. Tudo 4-7 repetições (tenho preferência pessoal por reps mais baixas, e consigo manter padrão) #upper #hipertrofia #treino #moura #fyp
As séries válidas seria 2 cm o msm peso próximo da falha ou a primeira com um até exemplo 8 limite do range de reps e a utima série tentando bater 6-8?
2026-06-21 11:17:24
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Pedro Luan :
brabooo
2026-06-20 23:50:44
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:
calça da onde irmão?
2026-06-22 02:35:24
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marley09 :
mt bom irmão
2026-06-21 04:16:16
1
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