@arthurmourag_: Meu upper 01 completo. Primeira e última rep de cada. Geralmente 1ª série com 1rep na reserva, e 2ª com 0 na reserva. Tudo 4-7 repetições (tenho preferência pessoal por reps mais baixas, e consigo manter padrão) #upper #hipertrofia #treino #moura #fyp

moura
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Saturday 20 June 2026 23:39:11 GMT
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Comments

corrdeiro_
راندي :
como tu faz essa única preparatória
2026-06-21 14:45:20
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slv_maicon016
Slv_maicon016 :
As séries válidas seria 2 cm o msm peso próximo da falha ou a primeira com um até exemplo 8 limite do range de reps e a utima série tentando bater 6-8?
2026-06-21 11:17:24
0
pl_peres2003
Pedro Luan :
brabooo
2026-06-20 23:50:44
0
novak4934
￴ :
calça da onde irmão?
2026-06-22 02:35:24
0
marleyrdgs
marley09 :
mt bom irmão
2026-06-21 04:16:16
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