@dra.barbarareibaldi: “Doutora, o que eu preciso fazer e o que eu preciso evitar pro refluxo?” Vou te contar o que oriento meus pacientes. Primeiro, mastigação adequada. Comer rápido demais faz você engolir ar e sobrecarrega a digestão, e isso já é gatilho suficiente para muita gente. Segundo, não comer e deitar em seguida. O ideal é esperar pelo menos 2 a 3 horas antes de se deitar depois de qualquer refeição. Terceiro, evite tomar líquido durante a refeição, isso dilui o suco gástrico e pode piorar a digestão, além de distender o estômago. E o mais importante de tudo: evite tudo que relaxa o esfíncter esofágico inferior, que é o músculo responsável por impedir que o ácido do estômago suba para o esôfago. Cafeína, frituras e alimentos gordurosos, e bebidas gaseificadas estão nessa lista. Mas o ponto que eu mais reforço no consultório é esse: cada pessoa tem seus próprios gatilhos. Industrializados e temperos prontos pioram o refluxo de muita gente, mas o que mais importa é você observar e identificar o que especificamente desencadeia os seus sintomas. Não existe lista igual pra todo mundo. Comenta aqui: qual alimento você já percebeu que é gatilho pro seu refluxo? 👇

Dra Bárbara Reibaldi | Gastro

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Sunday 21 June 2026 01:58:05 GMT