@memafit: إذا توك داخلة النادي لا تشيلين هم إنك ما تعرفين من وين تبدين، أهم شيء يكون عندك ترتيب واضح وتمشين عليه 👏🏻 ابدئي بـ ٥ دقائق إحماء خفيف عشان تجهزين جسمك، بعدها خلي تركيزك على تمارين المقاومة لأنها اللي تساعدك تشدين جسمك وتغيرين شكله بشكل حلو مع الوقت. بعدها سوي كارديو من ١٥ إلى ٣٠ دقيقة حسب طاقتك وهدفك، وختمي بكم دقيقة إطالة بسيطة. مو لازم تقعدين بالنادي ساعات ولا تتعبين نفسك من أول يوم، الاستمرار على خطة مرتبة أهم بكثير من التمرين العشوائي 💗 جهزت لك جدول للمبتدئات بالنادي، مرتب وسهل ويخليك تعرفين وش تسوين بكل زيارة بدون لخبطة 🔥 #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات