@memafit: إذا توك داخلة النادي لا تشيلين هم إنك ما تعرفين من وين تبدين، أهم شيء يكون عندك ترتيب واضح وتمشين عليه 👏🏻 ابدئي بـ ٥ دقائق إحماء خفيف عشان تجهزين جسمك، بعدها خلي تركيزك على تمارين المقاومة لأنها اللي تساعدك تشدين جسمك وتغيرين شكله بشكل حلو مع الوقت. بعدها سوي كارديو من ١٥ إلى ٣٠ دقيقة حسب طاقتك وهدفك، وختمي بكم دقيقة إطالة بسيطة. مو لازم تقعدين بالنادي ساعات ولا تتعبين نفسك من أول يوم، الاستمرار على خطة مرتبة أهم بكثير من التمرين العشوائي 💗 جهزت لك جدول للمبتدئات بالنادي، مرتب وسهل ويخليك تعرفين وش تسوين بكل زيارة بدون لخبطة 🔥 #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 21 June 2026 02:29:24 GMT
216601
4107
47
622

Music

Download

Comments

haneensalem149
Hanin✨ :
كيف الجدول اهم شي وشلون تجاوزتوا خوف اول يوم سجلت ولا قدرت اروح 🙂
2026-08-11 14:09:44
1
saba72054
Saba. :
المقاومه لازم فيها ثقل صح
2026-08-03 22:43:54
0
queenn14066
N💖 اليُسر :
واذا م اعرف الفرق بينها كلها
2026-07-26 19:07:28
1
zahrailyas_1
zahra💓 :
٣٠ كارديو ليه ؟ كثير
2026-08-09 15:22:27
1
e..rl
. :
بنات السباحه تعتبر كارديو ولا مقاومه؟
2026-08-02 20:11:56
1
be__e18
ۦﮧۦﮧۦﮧوﮪﹻ۬ﹻۧ۬ﹻۧۧ۬ﹻۧ۬ﹻ۬ﹻﻢ ۦﮧۦﮧۦ :
اني دخلت جم كلولي لازم تبقين 3ايام كارديو بدون مقاومه هل هذه الشي صح
2026-08-18 09:28:50
0
user7675344322125
بـرواز 💫 :
شنو يعني احماء
2026-07-29 04:54:28
0
7hasnaa5
الحسناء :
الاطاله تفع قبل المقاومة وبعدها؟
2026-07-26 04:13:18
0
asma.jojos
asma :
يقال ان تمارين الاطالة لا تكون بعد تمارين المقاومة و الشد العضلي !!! كي لا يحدث تنزق عضلي بعدما شديناها نرجع نرخيها بالاطالة !!
2026-08-13 10:30:29
0
user3378380015602
💕 :
غلط الكارديو اول
2026-07-24 07:53:53
0
adall7z
Dodyy :
بنات انا جديدة وضايعه عندي جدول امشيه على المقاومه ولا كيف؟
2026-07-28 15:57:16
0
user5658630798711
عابرين ودنيا ليست لنا 👩‍🦯 :
تكفين ابي انزل ٥كيلو بشهر
2026-08-06 23:55:05
0
ztcare1
ZT care 💕💕 :
مجانا الجدول
2026-07-19 18:59:43
1
user5192858771508
لولو :
نعم
2026-07-12 10:43:14
0
eezlr
𝙽𝙾𝙾𝚁𝙰 :
اسوي اطاله ومااسوي كارديو بصراحه مااحبه وقت طويل
2026-08-09 00:37:00
0
user5658630798711
عابرين ودنيا ليست لنا 👩‍🦯 :
متحديه انا وصديقتي
2026-08-06 23:55:38
0
user7573203699993
user7573203699993 :
ابي الجدول🥹
2026-07-23 22:59:15
0
user74497225301271
دموع🌹 الورد 🌹 :
وين البيو
2026-07-31 22:50:02
0
doodu666
doodu :
الاحماء كيف انا ابدا علي طول احس عظامي تنفجع وتطقطق 😂😂
2026-08-19 15:38:59
0
roooooqih
ام شهد :
كيف اخذ الجدول....
2026-07-26 21:13:25
0
user891202338762
هونها تهون :
جهاز ابتكل يعتبر مقاومه ولا كارديو
2026-08-17 17:40:23
1
k_s2164
Mrs_Khalefa🫀🫶🏻 :
ًًًً
2026-07-17 13:57:38
0
To see more videos from user @memafit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About