@pangaihin8: Nhiều người vẫn nghĩ rằng khi tắm nắng, cơ thể "hấp thu vitamin D từ ánh nắng". Thực ra không phải như vậy. Điều thú vị là: Ánh nắng mặt trời không chứa vitamin D. Ánh nắng chỉ đóng vai trò kích hoạt quá trình cơ thể tự sản xuất vitamin D từ cholesterol có sẵn trong da. Bước 1: Da tạo tiền chất vitamin D Trong lớp thượng bì của da có một chất gọi là 7-dehydrocholesterol. Khi tia UVB từ ánh nắng mặt trời chiếu vào da: 7-dehydrocholesterol được chuyển thành previtamin D3. Sau đó biến đổi tiếp thành vitamin D3 (cholecalciferol). Đây là lý do vì sao: Tắm nắng qua cửa kính gần như không có tác dụng tạo vitamin D. Mặc kín toàn thân làm giảm đáng kể khả năng tổng hợp vitamin D. Bước 2: Vitamin D được vận chuyển đến gan Vitamin D3 mới tạo ra từ da chưa phải dạng hoạt động. Nó đi vào máu và được vận chuyển đến gan. Tại gan: Vitamin D3 được chuyển thành: 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] Đây chính là chỉ số bác sĩ thường xét nghiệm để đánh giá cơ thể có thiếu vitamin D hay không. Bước 3: Thận kích hoạt vitamin D Sau khi được tạo ở gan, vitamin D tiếp tục đến thận. Tại đây nó được chuyển thành: 1,25-dihydroxyvitamin D Đây là dạng hoạt động sinh học mạnh nhất. Chính dạng này giúp: Tăng hấp thu canxi ở ruột. Tăng hấp thu phospho. Duy trì mật độ xương. Hỗ trợ hoạt động cơ bắp. Điều hòa miễn dịch.#chamsocda #tienmankinh #pangaihin8 #suckhoephunu #trungnienrucro

Trung niên rực rỡ

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 21 June 2026 02:49:15 GMT