@daryakulyeshov: את קמה בבוקר, שוטפת פנים, אולי אפילו עושה הליכה קצרה או תרגול נשימות ואז מתחילה את היום שלך עם כוס קפה, "משהו קטן ליד", ואולי חטיף בריאות או פריכית. נשמע תמים, נכון? אבל בדיוק שם מתחילה הבעיה. רוב הנשים שמגיעות אליי מתארות את הבוקר שלהן כ"הכי רגוע ונקי", אבל מתפלאות למה הבטן כבר בשעות הצהריים מתנפחת. מה שאף אחד לא מדבר עליו הוא שהאכילה הראשונה ביום קובעת את כל תגובת מערכת העיכול והורמוני הרעב שלך. בואי נצלול לזה רגע יחד: הרגל 1: קפה על בטן ריקה קפאין מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית (מצב "הילחם או ברח") ויוצר סטרס פנימי. זה מעכב עיכול, מגביר קורטיזול, ופוגע בחומציות הקיבה. בטן רגישה מגיבה לזה בנפיחות או עצירות. הרגל 2: פריכית או חטיף "בריאות" מוקדם מדי הם אולי נראים קלילים, אבל הם עשירים בפחמימות ריקות שמקפיצות אינסולין, בלי ערך תזונתי אמיתי. גם פריכיות מכניסות אוויר לגוף וזה בדיוק מה שאת מרגישה אחר כך... הרגל 3: דילוג על ארוחת בוקר אמיתית או אכילה תוך כדי ריצה אם את לא אוכלת כלום הגוף נכנס למתח. אם את אוכלת בעמידה, בנהיגה או מול מסך את לא באמת לועסת, ל לא מפרישה מספיק רוק, ומערכת העיכול שלך "מופתעת". וכשמערכת העיכול מופתעת – היא מתנפחת. במילים פשוטות הבוקר שלך גם קובע אם תרגישי קלילה או תפוחה. וזה רק חלק קטן ממה שאני אלמד בתוכנית החדשה שלי שאני משיקה בקרוב תוכנית פרקטית, קצרה וממוקדת שתיתן לך בדיוק את הכלים להרגיע את העיכול, לאזן את המיקרוביום, ולחזור להרגיש בבית בגוף שלך. כדי לא לפספס את ההשקה שתקרה ממש בקרוב הצטרפי לקהילת הבריאות שלי בווטסאפ שם תקבלי גם תזכורת להשקה גם תזכורת לבחור בבריאות שלך ברמה השבועית וגם תוכן בלעדי הלינק להצטרפות בביו מתחת לתמונת פרופיל שלי #נפיחותבבוקר #קפהעלבטןריקה #תזונהמודעת #הסוףלנפיחות #קהילתהבריאותשלי
דריה יועצת בריאות
Region: IL
Sunday 21 June 2026 07:19:37 GMT
Music
Download
Comments
שרית :
לא הבנתי כולם לכי מפו
2026-06-22 02:52:22
6
😁 :
עדיף לכולם שאני אשתה את הקפה בבוקר 😁
2026-06-23 05:03:20
1
לירז יהודה :
קישור
2026-06-23 02:12:39
0
Andreea Khutsishvili :
מה לעשות אם אני לא רעבה בבוקר ב 6 ? אני שותה קפה ואז ב 10 אוכלת ארוחת בוקר , לפני זה לא מסוגלת לאכול 🫣
2026-06-22 09:03:46
0
גלית😊 :
אני שותה קפה ללא קופאין בבוקר ובלי כלום ליד ועדיין יש בטן נפוחה 🤷♀️
2026-06-21 12:01:58
0
vered🌹 :
אז מה כן לשתות על הבוקר?
2026-06-21 20:38:51
2
Q&Kdesign :
וואי את מזה צודקת לאחר שהפסקתי נס קפה בבוקר ואז חזרתי לזה עוד פעם ומרגישה ממש נפוחה ממש טוב שבאת לי לפוריו 🙏 מפסיקה לשתות קפאין בכלל
2026-06-22 05:41:18
0
בתאל אהרון :
איפה התיאור?
2026-06-21 14:30:38
1
Lea Stern :
מיים חמים עם מעט דבש
2026-06-22 12:28:42
0
מדיטציה בראשון לציון :
תודה🙏
2026-06-22 10:17:05
0
user3490611041437 :
ארוחת בוקר אני בבוקר אוכלת ארוחת בוקר ושאתה בלי קפה, ועדיין בצהריים הבטן נפוחה
2026-06-22 11:25:53
1
ברוריה לנקרי בן עמי :
אשמח לידע
2026-06-22 08:37:05
0
אלכסנדרה זק :
הכול שטויות אני שותה קפה עם קופאין על בטן ריקה
2026-06-23 03:54:31
0
אביגיל אגלרוב💝🩵💥🎯 :
יש מצב שאני צריכה לשמוע את זה 😅
2026-06-22 09:16:04
0
Arnit Fadida :
לא הבנתי אז מה כן על הבוקר
2026-06-22 07:51:29
0
חנן :
למי שמתאמן בבוקר חובה קפה ותמר או בננה ,
2026-06-22 08:34:18
0
כוכבה מעלם :
וירקות כמובן
2026-06-22 10:17:55
0
Eizen :
אני קמה אם בטן נפוחה😭
לפי דעתי צריך תפריט של לילה לפני הקימה בבוקר.
2026-06-22 05:49:00
1
revi :
שותה מים קודם כל ,ושייק ירוק ללא קופאין בבוקר וללא נשנושים
2026-06-21 20:54:29
0
מדינת ישראל :
לינק ?
2026-06-21 19:25:43
0
כרמלה שמש552 :
אז מה לעשות
2026-06-22 12:47:04
0
Guylisha :
לא יודעת אני🤝שירותים אחרי קפה
2026-06-21 21:57:54
0
חני :
מה מומלץ לאכול בבוקר?
2026-06-23 14:46:40
0
Shoko :
תודה
2026-06-21 20:37:47
0
ortal si :
אני חשבתי בצורה חברתית מנפחים לי את הבטן כי יש מלא, לא ידעתי שהכוונה זה פיזית
2026-06-21 14:52:44
0
To see more videos from user @daryakulyeshov, please go to the Tikwm
homepage.