@daryakulyeshov: את קמה בבוקר, שוטפת פנים, אולי אפילו עושה הליכה קצרה או תרגול נשימות ואז מתחילה את היום שלך עם כוס קפה, "משהו קטן ליד", ואולי חטיף בריאות או פריכית. נשמע תמים, נכון? אבל בדיוק שם מתחילה הבעיה. רוב הנשים שמגיעות אליי מתארות את הבוקר שלהן כ"הכי רגוע ונקי", אבל מתפלאות למה הבטן כבר בשעות הצהריים מתנפחת. מה שאף אחד לא מדבר עליו הוא שהאכילה הראשונה ביום קובעת את כל תגובת מערכת העיכול והורמוני הרעב שלך. בואי נצלול לזה רגע יחד: הרגל 1: קפה על בטן ריקה קפאין מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית (מצב "הילחם או ברח") ויוצר סטרס פנימי. זה מעכב עיכול, מגביר קורטיזול, ופוגע בחומציות הקיבה. בטן רגישה מגיבה לזה בנפיחות או עצירות. הרגל 2: פריכית או חטיף "בריאות" מוקדם מדי הם אולי נראים קלילים, אבל הם עשירים בפחמימות ריקות שמקפיצות אינסולין, בלי ערך תזונתי אמיתי. גם פריכיות מכניסות אוויר לגוף וזה בדיוק מה שאת מרגישה אחר כך... הרגל 3: דילוג על ארוחת בוקר אמיתית או אכילה תוך כדי ריצה אם את לא אוכלת כלום הגוף נכנס למתח. אם את אוכלת בעמידה, בנהיגה או מול מסך את לא באמת לועסת, ל לא מפרישה מספיק רוק, ומערכת העיכול שלך "מופתעת". וכשמערכת העיכול מופתעת – היא מתנפחת. במילים פשוטות הבוקר שלך גם קובע אם תרגישי קלילה או תפוחה. וזה רק חלק קטן ממה שאני אלמד בתוכנית החדשה שלי שאני משיקה בקרוב תוכנית פרקטית, קצרה וממוקדת שתיתן לך בדיוק את הכלים להרגיע את העיכול, לאזן את המיקרוביום, ולחזור להרגיש בבית בגוף שלך. כדי לא לפספס את ההשקה שתקרה ממש בקרוב הצטרפי לקהילת הבריאות שלי בווטסאפ שם תקבלי גם תזכורת להשקה גם תזכורת לבחור בבריאות שלך ברמה השבועית וגם תוכן בלעדי הלינק להצטרפות בביו מתחת לתמונת פרופיל שלי #נפיחותבבוקר #קפהעלבטןריקה #תזונהמודעת #הסוףלנפיחות #קהילתהבריאותשלי

דריה יועצת בריאות
דריה יועצת בריאות
Open In TikTok:
Region: IL
Sunday 21 June 2026 07:19:37 GMT
208405
1276
45
3811

Music

Download

Comments

jsjdjd67d8d7s5
שרית :
לא הבנתי כולם לכי מפו
2026-06-22 02:52:22
6
ifatdayanmaya
😁 :
עדיף לכולם שאני אשתה את הקפה בבוקר 😁
2026-06-23 05:03:20
1
user6573636193615
לירז יהודה :
קישור
2026-06-23 02:12:39
0
andreeakhutsishvili
Andreea Khutsishvili :
מה לעשות אם אני לא רעבה בבוקר ב 6 ? אני שותה קפה ואז ב 10 אוכלת ארוחת בוקר , לפני זה לא מסוגלת לאכול 🫣
2026-06-22 09:03:46
0
user3035276371810
גלית😊 :
אני שותה קפה ללא קופאין בבוקר ובלי כלום ליד ועדיין יש בטן נפוחה 🤷‍♀️
2026-06-21 12:01:58
0
v_v_555
vered🌹 :
אז מה כן לשתות על הבוקר?
2026-06-21 20:38:51
2
designerqk08
Q&Kdesign :
וואי את מזה צודקת לאחר שהפסקתי נס קפה בבוקר ואז חזרתי לזה עוד פעם ומרגישה ממש נפוחה ממש טוב שבאת לי לפוריו 🙏 מפסיקה לשתות קפאין בכלל
2026-06-22 05:41:18
0
user508613995267
בתאל אהרון :
איפה התיאור?
2026-06-21 14:30:38
1
leastern0
Lea Stern :
מיים חמים עם מעט דבש
2026-06-22 12:28:42
0
yehudit.meditation
מדיטציה בראשון לציון :
תודה🙏
2026-06-22 10:17:05
0
nadiapletinsky
user3490611041437 :
ארוחת בוקר אני בבוקר אוכלת ארוחת בוקר ושאתה בלי קפה, ועדיין בצהריים הבטן נפוחה
2026-06-22 11:25:53
1
user35438479092322
ברוריה לנקרי בן עמי :
אשמח לידע
2026-06-22 08:37:05
0
user4924304882727
אלכסנדרה זק :
הכול שטויות אני שותה קפה עם קופאין על בטן ריקה
2026-06-23 03:54:31
0
avigailag
אביגיל אגלרוב💝🩵💥🎯 :
יש מצב שאני צריכה לשמוע את זה 😅
2026-06-22 09:16:04
0
arnitfadida
Arnit Fadida :
לא הבנתי אז מה כן על הבוקר
2026-06-22 07:51:29
0
hananho1969
חנן :
למי שמתאמן בבוקר חובה קפה ותמר או בננה ,
2026-06-22 08:34:18
0
user58278031759445
כוכבה מעלם :
וירקות כמובן
2026-06-22 10:17:55
0
eizen_nt
Eizen :
אני קמה אם בטן נפוחה😭 לפי דעתי צריך תפריט של לילה לפני הקימה בבוקר.
2026-06-22 05:49:00
1
revik109
revi :
שותה מים קודם כל ,ושייק ירוק ללא קופאין בבוקר וללא נשנושים
2026-06-21 20:54:29
0
user3421841247475
מדינת ישראל :
לינק ?
2026-06-21 19:25:43
0
carmelashemesh1
כרמלה שמש552 :
אז מה לעשות
2026-06-22 12:47:04
0
guylisha
Guylisha :
לא יודעת אני🤝שירותים אחרי קפה
2026-06-21 21:57:54
0
user7341530546815
חני :
מה מומלץ לאכול בבוקר?
2026-06-23 14:46:40
0
shoko123452
Shoko :
תודה
2026-06-21 20:37:47
0
ortalsi5
ortal si :
אני חשבתי בצורה חברתית מנפחים לי את הבטן כי יש מלא, לא ידעתי שהכוונה זה פיזית
2026-06-21 14:52:44
0
To see more videos from user @daryakulyeshov, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About