@art_trener: 👉Что будет от 14 дней голода? Со мной такого не случится (надеюсь), я и дня не выдержу. Без шуток, я ради интереса пробовал, пару лет назад. Выдержал до вечера, был дикий упадок сил, раздражительность, и так далее. Помимо этого, такие жесткие ограничения в питании провоцируют развитие расстройств пищевого поведения. 👉Может быть потерь именно мышечной массы не будет, если вы молоды, здоровы, и тренируетесь регулярно. Но будет уходить вода и гликоген, и о росте мышечной массы скорее вам можно будет забыть, особенно, если у вас не много жира на теле. Например вот в этом обзоре исследований дефицит калорий в более чем 500ккал в сутки, полностью останавливал рост мышц. (PMID: 34623696), а вот в этом что ежедневное потребление белка свыше 1.3 гр на кг массы, позволило сохранить больше мышц на похудении, чем меньшее потребление белка.(PMID: 39002131) 👉Насчет камней в желчном. Действительно, длительные голодания связаны с образованием камней. Например вот в этом исследовании камни в желчном начали образовываться через 10 дней голодания у 12 из 38 испытуемых. (PMID: 3894170) А в этом камни в желчном были обнаружены у 33.6% пациентов после 7 дней голодания. (DOI:10.18203/2349-2902.isj20173206) 👉Аутофагия это естественный процесс, который происходит всегда. А усиливают его тренировки и дефицит калорий. Голодать для этого не нужно. (PMID: 22892563), (PMID: 31810345). 👉Нужно ли каждый день есть белок? Да, особенно пожилым людям. Вот в этих исследованиях об этом очень немало написано. Чем вы старше, тем важнее для вас ежедневно доедать белка, иначе будут потери мышечной массы. (PMID: 24814383, PMID: 27187465). Потребление менее 0.8гр белка на кг массы тела в сутки ускоряет потерю мышечной массы и мышечной функции у пожилых людей. (PMID: 37325954). 👉У нас довольно много исследований уже показало что голодание ничем не лучше простого дефицита калорий. Например вот это, (PMID: 34135111) Периодическое голодание (день голода через день) было ничем не лучше ни для здоровья, ни для похудения, чем простое сокращение порций, то есть сокращение калорийности питания. #здоровье #зож #питание #похудение #голодание

goodv152 :

Лучше вкусно поесть, чем вкусно не поесть

Шкрет :

maksimwerets260 :

Croissant :

Лучший канал о здоровом смысле!!! и самое главное все подтверждено фактами

Kęstutis Kralikas :

А если много жира?

Мишка_котэ :

я выдерживал 2 дня, тут важна активность если тупо сидеть не двигатся то можно выдержать, а если есть активность + тренировки то это оч тяжело

Nobody :

я 7 дней и норм 🤗

middle_abs :

проблемы с желчным это КРИТИЧЕСКИ важная вещь! не недооценивайте это люди, очень сильно пожалеете

sergey_myktk :

разгрузочно-диетисеская терапия - медицинский метод, который проводится строго в стационаре под наблюдением с обязательно подготовительной и восстановительной фазами

Кибер Гнида :

Меня хватило на месяц :Р

Spacerocket :

Какой у вас брутальный котик))

Selbi_fitlife :

Я ждала этого видео от вас спасибо большое 🙏

Shimazu_San :

Всегда приятно в видео Артёма на фоне слышать саундтреки из любимых игр)

михаил :

а в чем проблема не есть????

nothing :

по поводу исследования где 500+ дефицит останавливает рост мышц, на долго? сколько нужно дней питаться без дефицита чтобы рост продолжился?

Яша :

Почему Коту слово не даете?

Офелия :

Манул

Das :

Что за музыка? Какая-то знакомая.

Welmyyy :

как всегда факты

dyewno2t6b8a :

музыка как будто из Скайрима

BojeZaChtoMneVseEto :

Здравствуйте, расскажите про ГЗТ пожалуйста

☢️RDMBatska☢️ :

Кот пытается рассмотреть что-то

Tamar15 :

котик восхитительный

Юрий Воттак :

рекорд 27 часов у меня😅😅😅

nani :

спасибо Артем )