@omarlgabaly: تقدر تعمل الـ Rows على بار أو على حلقات الجمباز أو الـ TRX.
كل ما تطول الحلقات أو تقلل ارتفاع البار وتخلي جسمك أقرب إنه يبقى موازي لألرض، كل ما
التمرين يبقى أصعب ويجهز عضالتك أكتر للعقلة.
وخلي هدفك إنك تلعب ببطء وبتحكم، خصوصاً وإنت نازل الجزء السلبي من الحركة عشان
تشغل العضالت أكتر وتقويها.
ولما تقدر تعمل من ٦–١٠ عدات بفورم نظيف، ابدأ صعب التمرين.#كاليثينكس #calisthenics #كالستنكس
طب لو بعمل 7/10 عدات بالعافية عشان وزني 77/80 تقريباً اعمل اي عشان ازود عدات
2026-07-03 21:02:28
0
Ωكريتوسthe bestΩ :
انا عمري14 اريد ابدا تمارين يوم الاثنين 60 بوش اب وانا يعني واضع رجلي على مكان مرتفع على ثلاث مجموعات و40 بوش اب عادي على مجموعتين والثلاثاء اتمرن عقله 12 في ثلاثه للظهر وللبايسيبس 10 × 2 عقله وليوم البطن عقله ارفع الركب 10 × 2 وارفع الاقدام مستقيم 5 × 2 ويوم الاقدام 100 سكوات مع حمل اوزان عمري 14 اي رائيك فالجدول طبعا حددت ايام عطل واربع ايام بالاسبوع بس اتمرن اخوك من العراق
2026-06-23 17:25:11
1
Ahmed Awad :
تاني
2026-06-21 13:15:32
0
Mahmoud 143 :
حضرتك بتدرب فين
2026-06-21 13:17:45
0
دِيِشَاَ :
ط
2026-06-23 07:13:56
0
Almadar Almadar662 :
صعبة
2026-06-22 00:51:03
0
M.abo saeed - الجوكر :
بعتلكم برايفيت
2026-06-21 15:35:16
0
NEXAR🖤store :
اولل
2026-06-21 13:32:30
0
Mazen Ashraf :
الضغط ي كابتن
2026-06-23 13:26:01
0
ً :
اخي في الله عمر احذر من الاسبال
2026-06-23 14:27:37
1
Youcef Sid :
ازاي اعمل dragon flag
2026-06-21 15:46:00
1
Ω :
اول
2026-06-21 13:15:50
0
عبود | Aboud :
أحب دعم المبتدئين❤️
2026-06-21 13:20:38
0
Moaaz Ashraf :
١
2026-06-21 13:15:33
0
𝓜𝓡🪽 :
بعؤف اعمل 15 عدة عقله هل دا كويس يا كوتش؟
2026-06-21 14:07:00
1
Ωكريتوسthe bestΩ :
انا عمري 14 في فترة تمرنت بوش اب وعدة تمارين وصرت اعرف اسوي 30 بوش اب وانا رافع رجولي
2026-06-22 16:27:53
1
Ibrahim FawzyQassem 🩶 :
طب والله احسن مدرب في الدنيا 🥰
2026-07-04 10:44:16
0
yacine Elgauchi :
😏😏😏
2026-06-23 16:49:57
0
احمد حامد :
🥰🥰🥰
2026-06-22 13:05:44
0
yougi kami :
👑👑👑
2026-06-21 19:37:56
0
hamzon :
❤️❤️❤️
2026-06-21 14:20:25
0
Khaled :
🥰🥰🥰
2026-06-21 13:14:46
0
To see more videos from user @omarlgabaly, please go to the Tikwm
homepage.