@omarlgabaly: تقدر تعمل الـ Rows على بار أو على حلقات الجمباز أو الـ TRX. كل ما تطول الحلقات أو تقلل ارتفاع البار وتخلي جسمك أقرب إنه يبقى موازي لألرض، كل ما التمرين يبقى أصعب ويجهز عضالتك أكتر للعقلة. وخلي هدفك إنك تلعب ببطء وبتحكم، خصوصاً وإنت نازل الجزء السلبي من الحركة عشان تشغل العضالت أكتر وتقويها. ولما تقدر تعمل من ٦–١٠ عدات بفورم نظيف، ابدأ صعب التمرين.#كاليثينكس #calisthenics #كالستنكس

Omar Gabaly
Omar Gabaly
Open In TikTok:
Region: EG
Sunday 21 June 2026 13:00:36 GMT
79472
3776
29
127

Music

Download

Comments

ali134.50
نص الشعب اسمه علي :
حضرتك عامل شبه اللكس بريره اللي في الufc
2026-06-21 14:12:53
5
t_q4j
𝐌𝐔𝐒𝐓𝐀𝐅𝐀 :
الثاني جاوبب
2026-06-21 13:15:29
1
shar.uf
𝑬𝒔𝒍𝒂𝒎 :
طب لو بعمل 7/10 عدات بالعافية عشان وزني 77/80 تقريباً اعمل اي عشان ازود عدات
2026-07-03 21:02:28
0
gob.ahmed14
Ωكريتوسthe bestΩ :
انا عمري14 اريد ابدا تمارين يوم الاثنين 60 بوش اب وانا يعني واضع رجلي على مكان مرتفع على ثلاث مجموعات و40 بوش اب عادي على مجموعتين والثلاثاء اتمرن عقله 12 في ثلاثه للظهر وللبايسيبس 10 × 2 عقله وليوم البطن عقله ارفع الركب 10 × 2 وارفع الاقدام مستقيم 5 × 2 ويوم الاقدام 100 سكوات مع حمل اوزان عمري 14 اي رائيك فالجدول طبعا حددت ايام عطل واربع ايام بالاسبوع بس اتمرن اخوك من العراق
2026-06-23 17:25:11
1
ahmed_awad_17
Ahmed Awad :
تاني
2026-06-21 13:15:32
0
user4user9
Mahmoud 143 :
حضرتك بتدرب فين
2026-06-21 13:17:45
0
1deshaaa
دِيِشَاَ :
ط
2026-06-23 07:13:56
0
almadaralmadar662
Almadar Almadar662 :
صعبة
2026-06-22 00:51:03
0
m.saeed.eljoker
M.abo saeed - الجوكر :
بعتلكم برايفيت
2026-06-21 15:35:16
0
ya7ya_252
NEXAR🖤store :
اولل
2026-06-21 13:32:30
0
mazenashraf7618
Mazen Ashraf :
الضغط ي كابتن
2026-06-23 13:26:01
0
user5319149034059
ً :
اخي في الله عمر احذر من الاسبال
2026-06-23 14:27:37
1
youcef.sid8
Youcef Sid :
ازاي اعمل dragon flag
2026-06-21 15:46:00
1
m.plmm3
Ω :
اول
2026-06-21 13:15:50
0
.a7br
عبود | Aboud :
أحب دعم المبتدئين❤️
2026-06-21 13:20:38
0
moaaz.ashraf456
Moaaz Ashraf :
١
2026-06-21 13:15:33
0
1mro7
𝓜𝓡🪽 :
بعؤف اعمل 15 عدة عقله هل دا كويس يا كوتش؟
2026-06-21 14:07:00
1
gob.ahmed14
Ωكريتوسthe bestΩ :
انا عمري 14 في فترة تمرنت بوش اب وعدة تمارين وصرت اعرف اسوي 30 بوش اب وانا رافع رجولي
2026-06-22 16:27:53
1
hemafawzyqassem00
Ibrahim FawzyQassem 🩶 :
طب والله احسن مدرب في الدنيا 🥰
2026-07-04 10:44:16
0
yacine.elgauchi5
yacine Elgauchi :
😏😏😏
2026-06-23 16:49:57
0
laloidtaucljnuh1
احمد حامد :
🥰🥰🥰
2026-06-22 13:05:44
0
aminemezziche1
yougi kami :
👑👑👑
2026-06-21 19:37:56
0
hamzon2008
hamzon :
❤️❤️❤️
2026-06-21 14:20:25
0
khaled.amr421
Khaled :
🥰🥰🥰
2026-06-21 13:14:46
0
To see more videos from user @omarlgabaly, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About