1. Home
  2. Detail

@.isabella.wilde:

Isabella wilde
Isabella wilde
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 21 June 2026 10:45:23 GMT
1966
182
6
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.5MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.72MB) Watermark .mp4 (0.47MB) Music .mp3

Comments

youfuckedeverything
idontknowyou :
2026-06-24 15:07:33
0
ano15930
ano15930 :
Mommyyyy
2026-06-21 19:40:23
1
nabeelahmed554
Nabeel Ahmed :
inbox
2026-06-22 06:52:10
0
khan033307
Asif khan 23 :
❤️❤️❤️
2026-06-22 05:11:59
0
To see more videos from user @.isabella.wilde, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#f
#f
@mglin625 ကို အကြောင်းပြန်နေသည် #ရေမြေခြားအလွမ်း🖤😓🇱🇹🇱🇹🖤🇹🇭
@mglin625 ကို အကြောင်းပြန်နေသည် #ရေမြေခြားအလွမ်း🖤😓🇱🇹🇱🇹🖤🇹🇭
Novas Dublagens Que Chegarão Nesses Personagens na Próxima Atualização 🔥🔥 #OB54 #freefire #freefirethofficial #garena_freefire #foryou
Novas Dublagens Que Chegarão Nesses Personagens na Próxima Atualização 🔥🔥 #OB54 #freefire #freefirethofficial #garena_freefire #foryou
someone asked me for this like 4 months ago…sorry i sound sick af. ask questions in comments or dms #aftereffects #edit #aftereffectstutorial #edittutorial #fyp
someone asked me for this like 4 months ago…sorry i sound sick af. ask questions in comments or dms #aftereffects #edit #aftereffectstutorial #edittutorial #fyp
#PAULWALKER | “Broke his arm.” | scp : mine cc : mine ac : idk || #paulwalkeredit #rippaulwalker #fyp #viral
#PAULWALKER | “Broke his arm.” | scp : mine cc : mine ac : idk || #paulwalkeredit #rippaulwalker #fyp #viral
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀

About

Legal