@hamidaltaf50: ہر صحابی نبی جنتی جنتی #voiwesproblum😥😭 #100kviews #mulanailyasqadri #fygpシ #tredingvideo

🕯️Itx Hamid Attari 🪔
🕯️Itx Hamid Attari 🪔
Open In TikTok:
Region: PK
Sunday 21 June 2026 10:48:39 GMT
5868
1950
57
84

Music

Download

Comments

umirkatiar7
umirkatiar :
@☘️🌲💮🍂🍁🍄🌾🪴🍀
2026-06-21 14:02:02
0
mehboobelahi322
MEHBOOB Butt :
2026-06-23 17:50:17
0
princess.girl2520
♥𝒦𝓊𝓃 𝒻𝒶𝓎𝒶 𝓀𝓊𝓃♡💫 :
Mashallah mashallah
2026-06-22 23:10:02
0
fawad.khokhar0
Fawad Khokhar :
ہر صحابی نبی جنتی جنتی
2026-06-21 18:26:21
0
rizwanqazi49
RIZWAN QAZI :
ہر صحابی نبی جنتی جنتی
2026-06-22 03:56:52
0
hamidaltaf50
🕯️Itx Hamid Attari 🪔 :
ہر صحابی نبی جنتی جنتی
2026-06-21 11:07:54
2
rehan.khaskheli453
rehan 123456 :
🥰🥰🥰
2026-06-27 13:56:14
0
farhanalijokh
Farhan Rizvi 👮💂💂💂💂💂💂💂 :
☺️☺️
2026-06-24 15:27:37
0
lengand0
ABDUL :
🤲🤲🤲
2026-06-23 15:35:06
0
itsjerry96
sohil Sono sssssss :
😘😘😘
2026-06-26 10:36:23
0
usma360
Asif ali ujan :
🥰🥰🥰
2026-06-23 09:18:36
0
babaabalochistan3
ل ی ا ق ت ج ا ن :
🥰🥰🥰
2026-06-23 08:06:36
0
maulabaksh.attari
Maulabaksh Attari :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-23 06:39:40
0
mushtaqjokhiyyo
🥀mustak Jan❤️ :
🥰🥰🥰
2026-06-23 06:15:48
0
mushtaqjokhiyyo
🥀mustak Jan❤️ :
💕💕💕
2026-06-23 06:15:46
0
mushtaqjokhiyyo
🥀mustak Jan❤️ :
🥰🥰🥰
2026-06-23 06:15:45
0
kamran.awan753
Kamran Awan :
❤️❤️❤️
2026-06-23 05:13:42
0
zeeshanch8750
Ramzan Akram :
🥰🥰🥰
2026-06-22 23:02:21
0
jahanzaibbrohi874
jahanzaibbrohi874 :
♥️♥️♥️
2026-06-23 03:20:30
0
uaua4804
༺𝙕𝘼𝙃𝙄𝘿🔰𝘽𝘼𝙇𝙊𝘾𝙃 ༻ :
🥰🥰🥰
2026-06-22 15:24:16
0
waheedalibrohi72
Waheed Ali Brohi :
🥰🥰🥰
2026-06-22 14:58:53
0
umarkhitab437
umar :
🥰🥰🥰
2026-06-22 12:52:24
0
user91668054059087
نظمدیں :
💜💜💜
2026-06-22 10:12:13
0
user91668054059087
نظمدیں :
💖💖💖
2026-06-22 10:12:11
0
irfanirfan2052
رئیس۔عرفان۔خاصخیلی :
🥰🥰🥰
2026-06-21 11:11:58
0
To see more videos from user @hamidaltaf50, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About