@healthynarn: การกินไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุดควรเน้นโปรตีนคุณภาพสูงในช่วงเช้า, ก่อนมื้ออาหาร, และมื้อเย็น โดยแนะนำกินวันละ 2-3 ฟอง (1-3 ฟองตามคำแนะนำใน) ร่วมกับการคุมอาหารและออกกำลังกาย 3 ช่วงเวลากินไข่ต้มลดน้ำหนัก: ตอนเช้า (ดีที่สุด): กินไข่ต้ม 2 ฟอง แทนอาหารเช้า หรือคู่กับผัก/ผลไม้ ช่วยทำให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารตลอดทั้งวัน และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ก่อนมื้ออาหาร 20-30 นาที: กินไข่ต้ม 1 ฟองก่อนมื้อหลัก ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ทำให้ปริมาณการกินอาหารในมื้อนั้นลดลง ควบคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น มื้อเย็น (แทนข้าว): กินไข่ต้ม 1-2 ฟองคู่กับผัก แทนข้าวหรือมื้อเย็นที่หนักแคลอรี เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนแต่พลังงานต่ำ ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย #ไข่ต้ม #รักสุขภาพ

uraiuchomboon :

กินอยู่ค่ะน้ำหนักลดค่ะ

Supansa39 :

ทางนี้กินทุกวันลงไป10 กิโลแล้วค่ะ

มิ้น :

ดีจริงมั้ยจะลองดูนะค่ะ

เป็นความจริงที่ไม่บอก :

เป็นไข้มันในเลือดกินแบบในดีค่ะ

ปีใหม่ บุญวัน :

🥰

🍻𝘽𝑒𝑒𝙧♡꙳ヅ :

เรากินช่วงเย็น นน.ลดลงค่ะ เบาตัวไปเยอะ

🧿ใส้เดือน🪱🧿 :

กินอยู่ค่ะ น้ำหนักลงมา3โลแล้วค่ะ

pena :

จะทำให้คอเลสเตอรอลสูงมั๊ยคะ

บีบี สุทธินี :

กินไข่เฉยๆหรือกินกับข้าวค่ะ

BunluangJudy :

กินอยู่ค่ะ

ติ๊ก :

👍👍👍👍

Sabai Jai :

กินไข่ต้มตอนเช้า3-4ฟองทุกวันค่ะ

พิม789 :

ขอบคุณค่ะ

Kwan Siriprapha :

กินได้วันละไม่เกินกี่ฟองคะ

กุหลาบ คมขำ :

ค่ะกินยุ

mooeak :

กินไข่เป็ดได้ไหมครับ

ວັນທອງ ແສງມະນີ :

ສົນໃຈ

nicha :

👍

Healthynarn :

ไข่ต้ม กินดี มีประโยชน์ ถ้ากินถูกเวลา

milyhouse333 :

ชอบคุณ

แอ๊ปเปิ้ล ฉึก ฉึก :

ถ้าทำงาน 9 โมง พัก 13.00 น. 1 รอบ พัก 17.00 น. 1 รอบ เลิกงาน 19.00 น. ควรกินเวลาไหนค่ะ..

user90758957504 :

กินตอนเช้ากับตอนเย็นค่ะ

น้อย♡ :

ขอบคุณค่ะ

พี่พิศ :

ขอบคุณครับ

สะใภ้ มาตเเพง :