@mrkhongbenchduoc100kg: @Coach Trần Nguyên Khánh #gym #GymTok #Fitness #bodybuilding #fyp

Đặng Trọng :

nma clm tại sao ka nó vẫn mãi bé tkia nhỉ, mình tập theo lời nó đến h mình còn to hơn mới lạ

certified chud :

tập đến thất bại tốt cho sức khoẻ tinh thần hơn

Khang :

theo t thì mấy bài compound thì cứ 2xfailed còn mấy bài machine hay cable thì cứ dropset th

Phạm Huy Hoàng🍌 :

rồi tập như nào đaay anh em tôi hồi phục chậm quá🗿

hengaplai :

rep/set nnao hợp lí ae

123456 :

vậy 3 set, 1 set tới thất bại, 2 set còn lại chừa hoặc cảm thấy đủ nặng nghỉ

ht :

mới tập thì nên 6-8 reps ko ạ

công tước Alexander Duc Anh :

KA mà ko 3AM method chắc h cơ hơn cả triều

Em Quân :

đ biết căn rir

Chỉ Yêu mình Hương :

Mega gym celadon 😳😳😳 ư

Dole :

tk nào cũng muốn tập như vđv nhỉ

Shadylift :

Người trong hang

Quagmire Lamar :

chỉ qtam cái áo😀

Shadylift :

Rồi cái gì đây tập tay 22.5kg

. :

ae có link áo ổg mặc ko cho xin với

BL4K3 🎱 :

nhấp ở những reps cuối trên máy cáp ổn kh ạ

bench 100kg thì đổi tên :

tùy, newbie (nếu form chuẩn hóa mỗi rep) thì vẫn nên tập đến fail để biết ngưỡng mình tập thật sự tới đâu, mới tập rir 1 khả năng là rir 3 thậm chí rir 5 cmnl. rir là khái niệm dễ hiểu, nma ko phù hợp cho người ko có kinh nghiệm. hoặc ít nhất mình nghĩ thế, enlighten me if i'm wrong

buldak king :

gym nào z coach

Hoàng Quân :

Mê Gym :

Ko liên quan nhưng trong nách có cơ ko bạn. Mình tạ đơn ngực h nó nhức nách. Kéo row lưng nhức mông.

aojwwiwkw :

3x fr 1set cho mỗi bài chừa 1 2 rir là vua