@koh_bike_fit: ジムで何をするかは、 「どんな体になりたいか」から逆算して決めています。 私は、肩と背中は大きく。 ウエストは細く。 お尻から脚にかけて、大きくなる体を目指しています。 いわゆる砂時計みたいな形。 だから、ただ痩せたいわけじゃない。 体重を落としたいだけでもない。 自分の体を粘土みたいに見て、 足りないところに筋肉をつけて、 要らないところは絞って、 少しずつ形を作っていく感覚です。 ジムで何をすればいいかわからない時は、 まず「なりたい体型」を決めるといいです。 憧れる人でもいい。 昔の自分でもいい。 ロールモデルがあると、やることが見えてきます。 その形に近づくために、どこを鍛えたらいいか調べて考えて 種目、回数、重さ、頻度など決めています。 ちなみに私は筋トレをはじめて１年半になりますが、 ほとんどの期間、独学でやってきております。 YouTubeや本を見漁って、試して、失敗して、直してきました。 はじめからパーソナルで教わるのも近道です。 でも、自分で考えて、実験して、改善するプロセスにも意味があると思っています。 自分で考えたことは、すごく深く頭に残ります。 ただ言われたことをやるより、体の変化にも気づけるようになります。 その積み重ねで、 自分の体に合うやり方が少しずつわかってきました。 今は大会を目指して人に教わる時間も作っています。 自分で考える×パーソナルで壁打ちする のもいいかもしれません。 なんでもいいので目標を決めてやってみる💪 明日からも各々頑張りやしょー！ #筋トレ #ジム #ボディーメイク #パーソナル #gym

ᴋᴏʜ

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Sunday 21 June 2026 14:02:03 GMT