@lutpi_2326: CARA AGAR TIDAK OVERTHINKING *1. Kasih "jam overthinking"* Kedengarannya aneh, tapi manjur. Jelasin ke otak: "Oke, jam 8-8.15 malem kita overthinking sepuasnya". Tulis semua kekhawatiran di kertas. Di luar jam itu, kalau pikiran muncul bilang: "Tunggu jam 8 ya". Otak jadi lebih nurut karena tau bakal didengerin. *2. Tanya 3 hal ini ke diri sendiri* Pas lagi muter: 1. *Fakta apa* yang beneran aku tau sekarang? Bukan "katanya", bukan "kayaknya". 2. *Bisa aku kontrol nggak* ini? Kalau nggak bisa, lepas. Kalau bisa, bikin 1 langkah kecil aja. 3. *1 tahun dari sekarang* ini masih penting nggak? 90% masalah overthinking nggak bakal kepikiran lagi setahun lagi. *3. Gerakin badan = matiin otak* Overthinking hidup di kepala. Tarik dia ke badan. Cuci muka air dingin, push-up 10x, lipet baju, jalan ke luar rumah 2 menit. Sinyal ke otak: "Eh kita lagi sibuk, stop mikir dulu". Bangsri kan udaranya enak, keluar sebentar juga ngaruh. *4. Alihin ke "tindakan 5 menit"* Otak overthinking karena ngerasa nggak berdaya. Lawan pake aksi kecil: balas 1 chat yang ketunda, cuci 1 piring, beresin 1 laci. Sekecil apapun. Rasanya "aku masih bisa ngontrol sesuatu" bikin cemasnya turun. *5. Tulis, jangan diputer di kepala* Kertas nggak nge-judge. Tulis: "Aku takut soal..." Tumpahin semua. Abis itu sobek/buang. Pas ditulis, otak ngerasa "oke masalahnya udah diamankan, nggak usah diinget-inget terus". *Yang penting:* Overthinking muncul karena kamu peduli + mau semuanya aman. Itu tandanya kamu orang yang mikir. Tapi kamu juga berhak istirahat dari kepalamu sendiri. Sekarang kamu lagi overthinking soal apa? Kerjaan, hubungan, masa depan, atau random aja? Cerita aja 1 yang paling ganggu. Kadang pas diucapin, bebannya jadi setengah. Kamu nggak sendirian ya. Mau coba teknik "jam overthinking" malam ini?#foryoupage #fyp

_frdiiii💥 :

di ungkapin salah, ga di ungkapin ydh lah🙂

pijaaawpndekkk :

capekkk tauuuuu pikiran nya berisik muluuu padahal belum terjadi,tetapi sekali nya over dam itu benar² terjadii

ℂℍ𝔼ℕ 𝔸𝕊ℍℍℍ :

bahkan botol AQUA aja sampek mengingatkan

MBENGEK☠️ :

umum ee mattt

UCIL17 :

gabisa gua gampang banget ovt tiap dia keluar aja gua ovt

cinde anjay :

gimana si cara ngilangin overthinking😞😞

Lanzz505 :

sulit bang beneran

hen :

cara nenangin diri saat overthinking gimana dah

Pamm :

gk bsa bg

yordanrmdhni :

day 1

_rakaaa🆒 :

kaaloo udah enga ovt beratii hrs gmn.

pio :

suka banget cri hal yg ga seharusnya kita tau sampai ke akar akar nya

Han :

jujur aku mau cerita,aku ovt bukan gara gara masa depan atau pun ada masalah, aku ovt karena gerakan tubuh, pikiran ku kadang suka bilang gerakan tubuh lu kek bot1 padahal gerakan tubuh gw normal dan kelamaan pikiran ini makin para semua gerakan yg gw lakukan itu di bilang kek bot1, sekarang gw kek stres karena pikiran ini, emang agak memalukan tapi ini yg gw deritakan

gaa :

sebelum buang botol nya, buang dulu ovt nya yuk

dkprtm.1303 :

stop overthinking yukk, karna udah setara 🥺

𝕟𝕕𝕦𝕥 𝕟𝕚𝕖𝕙 :

𝘨𝘢𝘣𝘪𝘴𝘢𝘢 𝘵𝘪𝘢𝘱 𝘩𝘢𝘳𝘪 𝘱𝘪𝘬𝘪𝘳𝘢𝘯 𝘣𝘦𝘳𝘪𝘴𝘪𝘬𝘬𝘬 𝘨𝘬 𝘵𝘢𝘶 𝘢𝘳𝘢𝘩 𝘯𝘺𝘢 𝘬𝘦𝘮𝘢𝘯𝘢 𝘪𝘵𝘶𝘱𝘶𝘯 𝘰𝘷𝘵 𝘯𝘺𝘢 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳𝘫𝘢𝘥𝘪 𝘩𝘶𝘧𝘵....

Frud Jekcsen :

Overthinking itu, karena tidak mau tambah masalah☺️

gpp cepz? :

cara hilangin ovt gmn yah

ciyayaa♡ :

gimana caranya ☹️

𝙫𝙞𝙘𝙠zieea 𝙨𝙩𝙚𝙮𝙡 🇻🇳 :

susah tau, kalok gk pakek hati mungkin gampang² aja

sahrul ga pakek y :

gw ga repost, tapi gw ada disini

alpae :

S`aaaaaaa💋🇪🇦" :

stop yuk

𝟓𝟏𝟒🦡 :

pengen ngilangin rasa ini