@sophierezepte: Dieser cremige Thunfisch-Nudelsalat hat 45g Protein, 500 Kalorien… und absolut kein Gramm Mayo! 😳🍝 ✅ In unter 10 Minuten fertig | ✅ Perfekte Meal-Prep | ✅ Macht extrem lange satt Wenn du trockenen Thunfisch aus der Dose hasst, wird dieses Rezept dein Leben (und deine Mittagspausen) verändern. Der griechische Joghurt macht alles unfassbar cremig, spart uns unnötige Fett-Kalorien und pusht den Proteinwert direkt nach oben. 💪 Thunfisch. Knackiges Gemüse. Joghurt. Pasta. Einfacher geht Abnehmen oder Muskelaufbau nicht! 🤤 Speicher dir das Rezept für deine nächste Meal-Prep Woche! 👇 #HighProtein #MealPrep #ThunfischSalat #Nudelsalat #FitnessRezepte

Sophie Rezepte :

🐟 Creamy High-Protein Tuna Pasta Salad 💪🍝 📋 Zutaten: ✅ 1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) ✅ 3 EL Griechischer Joghurt ✅ 1/4 Salatgurke (gewürfelt) ✅ 2 EL Mais ✅ 1/4 rote Zwiebel (fein gehackt) ✅ 80g Fusilli Pasta (gekocht) ✅ Salz, Pfeffer & ein Spritzer Zitronensaft 👨‍🍳 Zubereitung: 1️⃣ Den griechischen Joghurt als Basis in eine Meal-Prep Box streichen. 2️⃣ Abgetropften Thunfisch, Gurke, Mais und rote Zwiebel in die Ecken der Form geben. 3️⃣ Zitronensaft und Gewürze hinzufügen und alles extrem cremig verrühren. 4️⃣ Die gekochte Pasta dazugeben und nochmals gründlich unterheben, bis alles mit der Soße bedeckt ist. 5️⃣ Sofort genießen oder luftdicht verschlossen im Kühlschrank lagern. 📊 Makros & Ergebnis: 🔥 500 Kalorien | 💪 45g Protein ✨ Super saftig, knackig und die ultimative, schnelle Fitness-Mahlzeit zum Mitnehmen.

BettyBoo_1892♌️💙🤍🇩🇪🐬 :

Leckerst 🙏🙏...allerdings kaufe ich nur Thunfisch aus dem Glas...Dose is so miese Qualität.

Tina :

Ja cool... 🥰

user2931225479702 :

Zum abnehmen Nudeln😂

WhyNot der 1. :

Was soll der Mais? Mais enthält durchschnittlich etwa 3,3 Gramm Protein pro 100 Gramm. Der Eiweißgehalt ist somit relativ gering und besteht zudem aus weniger essentiellen Aminosäuren, wodurch er für den Muskelaufbau weniger effizient ist.

prasannarajakumra5 :

Super

Berti :

Geht auch Türkischer Jogurt??

Susanne :

Hab den eben sofort gesehen und gemacht 👌 nur ohne Nudeln dafür ein paar Blätter Kopfsalat 🥬 Mega lecker 😋

Hausdrache0815 :

Nelly :

Thunfisch geht bei mir nicht

mohamedmwajuma851 :

joo

xxmissPxx :

👍

Superman :

👍👍👍

Saska M :

🥰🥰🥰

meira 🌃🤍 :

@kassi

Susanne El-Bahri :

😁😁😁