@kalishaktika: Quand le système nerveux est saturé, le mental s’emballe, le corps se contracte et on perd la sensation de sécurité intérieure. Ces exercices simples permettent de revenir dans le corps, de réguler le stress et de redonner au système nerveux un message clair : tu es en sécurité. ✨ Exercice 1 : pousser le mur Place tes mains contre un mur, ancre bien tes pieds au sol. Inspire profondément, puis expire en poussant fort avec les bras, sans bloquer la respiration. Laisse le corps évacuer la tension. ✨ Exercice 2 : tapotements du sternum Tapote doucement le centre de ta poitrine (au niveau du sternum), en répétant le son aaaammm Ce son vient ouvrir, apaiser et recentrer. ✨ Exercice 3 : orientation & sécurité Observe l’espace autour de toi et rappelle-toi : “Je suis ici, aujourd’hui nous sommes le… (date), et en cet instant je suis en parfaite sécurité.” Expire longuement avec des soupirs pour relâcher profondément. Pratique-les régulièrement même quand tout vas bien. Le corps a besoin de répétition pour apprendre à sortir de l’état d’alerte. 🤍 Pour qui ? 🌿 Ces exercices sont pour toutes les personnes qui vivent trop dans leur tête. Celles qui pensent trop, anticipent tout, ruminent, somatisent, se sentent souvent en état d’alerte ou ont du mal à redescendre. Ils peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui traversent : — de l’anxiété — du stress chronique — des pensées obsessionnelles — de l’hypervigilance — de la fatigue nerveuse — des blocages émotionnels — une sensation d’insécurité intérieure, même sans danger réel Pourquoi ? Parce que le corps garde l’empreinte du stress. Même quand le mental comprend que “tout va bien”, le système nerveux peut rester bloqué en mode survie. Ces exercices permettent de : — relâcher les tensions accumulées — décharger l’énergie de stress — envoyer un signal de sécurité au cerveau — revenir dans le moment présent — calmer le flot mental — retrouver plus d’ancrage et de stabilité intérieure Le corps ne ment pas. Et souvent, ce n’est pas en pensant plus qu’on s’apaise… c’est en revenant sentir.

Kali ✨

Open In TikTok:

Region: FR

Sunday 21 June 2026 15:03:23 GMT