@healthyvibe_fr: 🥚🍗 FRITTATA POULET, POIREAUX, TOMATES & POIS CHICHES Tu cherches un repas simple, rassasiant et riche en protéines ? 💪 Cette frittata est parfaite pour le meal prep : quelques ingrédients, une seule préparation et le four s’occupe du reste 🔥 🛒 Ingrédients (1 personne) • 4 œufs • 150 g de poulet • ½ oignon blanc ou rouge • 60 g de poireaux • 60 g de tomates cerises • 60 g de pois chiches • 80 ml de crème légère 4 % • 15 g de gruyère râpé • Sel, poivre, ail et paprika fumé ✅ 68 g de protéines ✅ Riche en légumes ✅ Prête en 40 min ✅ Compatible Air Fryer ✅ Idéale pour les repas de la semaine 📊 Valeurs nutritionnelles (1 recette) 🔥 685 kcal 💪 68 g protéines 🌾 25 g glucides 🥑 34 g lipides 🌱 6 g fibres 👨🍳 Astuce : elle se déguste aussi bien chaude que froide et se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. 💬 Team repas chaud ou froid pour le lendemain ? #healthyfood #foodlovers #highprotein #nutrition #mealprep
