1. Home
  2. Detail

@_nddbxh: @Chenglovehair #chenglovehair #nhuombot #nhuomtoctainha

thèm chô li bi
thèm chô li bi
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 21 June 2026 15:14:13 GMT
6620
448
8
24

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.85MB) Watermark .mp4 (1.66MB) Music .mp3

Comments

ni.cua.tui
Ní Của Tui :
2026-06-24 01:41:37
0
duacuaanhvao
Đao của anh vừa :
iu z💗
2026-06-22 12:46:28
0
patho._
vợ iu :
2026-06-21 16:46:30
0
embeoi261
Em pé của enh 😘 :
Hè nhuộm đỏ nó choáy sang xĩu bà ơi
2026-06-22 06:05:27
0
truczdoann
p làm a khóc vì p lòng a khác :
ùi ui vợ xinh théeeeee
2026-06-21 15:38:18
0
en.wuyen
Winx🌈✨💗 :
vợ chị mấy đứa tránh ra
2026-06-21 19:34:42
0
To see more videos from user @_nddbxh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

jcl🫶🏿🫂🌷#fyp #fypシ゚viral🖤tiktok #viewsproblem #jcl #pppppppppppppppp
jcl🫶🏿🫂🌷#fyp #fypシ゚viral🖤tiktok #viewsproblem #jcl #pppppppppppppppp
🧠 Как выполнять упражнения с резиной для спины правильно Каждое упражнение выполняется по следующей схеме: 🔹 30 секунд работы 🔹 2–3 подхода 🔹 Отдых между подходами — 30–60 секунд 🔹 Тренируйся через день, чтобы дать мышцам время на восстановление ⸻ 💡 Что включается в работу: Все три упражнения активируют ключевые мышцы спины: ✔️ Ромбовидные мышцы — сводят лопатки, стабилизируют верх спины ✔️ Трапециевидные (средняя и нижняя часть) — удерживают плечи и формируют правильную осанку ✔️ Малая круглая мышца — участвует в ротации плеча и стабилизации плечевого сустава ✔️ Широчайшие мышцы — отвечают за силу тяги и визуальную ширину спины ✔️ Разгибатели позвоночника — удерживают корпус в вертикальном положении и предотвращают сутулость ⸻ 📍 Рекомендация: Двигайся осознанно, с контролем амплитуды. Не дёргай резину резко — тяга должна быть плавной, но напряжённой. Следи за осанкой: грудная клетка вперёд, лопатки вовлечены, шея в нейтральном положении. ⸻ Хочешь, соберу тебе индивидуальную программу по спине или осанке? Пиши в Директ — работаю с запросами по тренировкам, питанию и восстановлению 🧩 #осанка #упражнения #тренировка #спина #здоровье #топ
🧠 Как выполнять упражнения с резиной для спины правильно Каждое упражнение выполняется по следующей схеме: 🔹 30 секунд работы 🔹 2–3 подхода 🔹 Отдых между подходами — 30–60 секунд 🔹 Тренируйся через день, чтобы дать мышцам время на восстановление ⸻ 💡 Что включается в работу: Все три упражнения активируют ключевые мышцы спины: ✔️ Ромбовидные мышцы — сводят лопатки, стабилизируют верх спины ✔️ Трапециевидные (средняя и нижняя часть) — удерживают плечи и формируют правильную осанку ✔️ Малая круглая мышца — участвует в ротации плеча и стабилизации плечевого сустава ✔️ Широчайшие мышцы — отвечают за силу тяги и визуальную ширину спины ✔️ Разгибатели позвоночника — удерживают корпус в вертикальном положении и предотвращают сутулость ⸻ 📍 Рекомендация: Двигайся осознанно, с контролем амплитуды. Не дёргай резину резко — тяга должна быть плавной, но напряжённой. Следи за осанкой: грудная клетка вперёд, лопатки вовлечены, шея в нейтральном положении. ⸻ Хочешь, соберу тебе индивидуальную программу по спине или осанке? Пиши в Директ — работаю с запросами по тренировкам, питанию и восстановлению 🧩 #осанка #упражнения #тренировка #спина #здоровье #топ






niệm xưa #kỷ niệm xưa
niệm xưa #kỷ niệm xưa

About

Legal