@_luizamota: 🚨 Sua academia tem essa máquina? Então você tem várias possibilidades para evoluir inferiores 👀🍑 A posição dos pés e a execução mudam MUITO o foco muscular dentro da Hack Machine 🔥 🍑 Glúteos: ficar de frente para a máquina e levar mais o quadril para trás aumenta a ativação do glúteo máximo, principalmente pela maior amplitude e alongamento muscular sob carga. 🦵 Posterior: ao manter pouca flexão nos joelhos, o movimento passa a exigir mais da cadeia posterior, focando principalmente em posteriores e glúteos. ⚖️ Unilateral: trabalhar uma perna por vez ajuda na correção de assimetrias e aumenta a ativação do glúteo médio e do core. 🔥 Quadríceps: pés mais baixos na plataforma aumentam a flexão dos joelhos, gerando maior recrutamento dos quadríceps. 🐮 Panturrilha: realizar a flexão plantar com os joelhos estendidos aumenta mais a ativação do gastrocnêmio, músculo mais visível da panturrilha. 📚 Estudos de biomecânica e eletromiografia mostram que pequenas alterações na execução mudam a distribuição de força e a ativação muscular durante o exercício. Mas atenção 👇🏻 Nenhuma variação isola totalmente um músculo. Todos os exercícios continuam trabalhando membros inferiores de forma global, o que muda é o FOCO e a vantagem mecânica de cada músculo 💡 E claro: técnica SEMPRE vem antes da carga ✅ . . . #vaiprofycaramba

Rafael Verdão🤍🐷💚 :

se academia tivesse uma máquina dessa, eu nem iria me concentrar nos meus exercícios. 🥰

Caio :

Essa é uma máquina. Na minha só tem máquina véia e derrubada 😢

Marcelo Rio de Janeiro :

Você trabalha com o quê?

Victor Moreira :

Tô precisando de uma "Máquina" dessa

🐻 :

Ai vai tudo sobra nada pra fora

eua :

tive que assistir 3x pq tava reparandoo outras coisas kkk

leoyellowzzz :

é o hack?

Eleonora martins de jesus :

esse corpo

Douglas Taveira :

Kkkkkkkkkkkk

Augustø :

e o sartorio?

🦋 Sih :

Adoro essa máquina, faço exatamente esses exercícios aí tops ❤️🔥👏

Aristides Jose da Silva :

ela é uma máquina maravilhosa🥰

marcosrodrigues1925 :

mulher linda

Estella Aiont :

muito bom 🥰

Silva Júnior :

Não, minha linda, essa máquina nem na minha vida tem.

KRATOS :

Essa máquina só trabalha de uma forma, é por isso que tem o encosto nela, a única posição correta que ela fez foi a que trabalha o quadriceps. O resto é procurar problemas para a coluna!

crazy sneakers :

vixi uma máquina dessa não tem nao 😳

Ry_adriel_br :

fabriciobrithio :

Eu vim um bom dia ai hein. rrssrs

Sofia :Bombeira:🧑🏼‍🚒💪🏼💀 :

Adoro 🤩🤩🤩🤩

Valeriano :

se ocupar a máquina assim tão demorado agente arruma problema com os demais😏

Eberson Valuntonis :

queria que tivesse vc

user1491457370112 :

ó delícia

Enigma drinks :

🥰🥰🥰🥰

danielvicentede46 :

👏💪