@duniflex: PULLUP-TRAININGSPLAN mit de @Cyril and Nadia 1: warmup - scapular pullups 2 Sätze, 5-10 reps 2: max rep attempt 2 Sätze, so viele reps wie möglich mit eigenem Körpergewicht austesten 3: assisted pullups 2 Sätze, 5-10 reps 4: negative pullups 2 Sätze, 2-5 reps 5: australian pullups 2 Sätze, 8-12 reps --> progressive overload: geh an deine Grenzen und wenn es einfacher wird, steigere die Anzahl reps oder nimm ein dünneres Gummiband! --> frequenz: idealerweise 2-3 mal pro Woche lets goo!!🔥💪🏼 #klimmzüge #pullups #starkefrauen #schwizerdütsch #fitnesstips

ᴋᴀᴢᴜᴍᴀ 666 :

was heisst zb. 8-12 oder 5-10 wiederholige..also wenn ich 12 schaff eifach ufhöre obwohl ich zb. 16 schaffe würd..oder söll technisches muskelversage idem bereich stattfinde? oder ohni muskelversage?

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Abi kannst du mich auch trainieren? 😅

Alireza Alijani :

So pretty 😍

Fernando :

🦂ŠkorpioN🦂❤️ :

wowwww💪💪💪💪❤️❤️❤️🥰🥰

𝑮𝒊𝒖𝒍𝒊𝒂_𝒛𝒉𝒉 :

😍😍😍

𝐄𝐥𝐨𝐧𝐚🦋 :

😍😍😍

dn61181 🇵🇱/🇩🇪 :

👍

Cyril and Nadia :

😍😍😍

Mustafa Tanha :

😁😁😁