@muratfitness: Yaklaşık tarif makroları (tüm tepsi + köfteler hariç köfte gramına göre değişir): Sebzeli taban: * 2 kabak * 2 patates * 2 havuç * 3 yumurta * Bir miktar kaşar Yaklaşık: 🔥 600–750 kcal 🥩 25–35 g protein 🥔 80–100 g karbonhidrat 🥑 20–30 g yağ Kasap burger köfteleri (örneğin 3 adet 100 g ise): 🔥 700–900 kcal 🥩 50–60 g protein 🥑 50–70 g yağ Toplam tarif yaklaşık: 🔥 1300–1600 kcal 🥩 75–95 g protein Benim değerlendirmem: ✅ Çok tok tutar ✅ Protein oranı iyi ✅ Normal hamburger ekmeğine göre daha fazla lif içerir ✅ Çocuklar ve diyet yapanlar için güzel bir alternatif olabilir Sadece şuna dikkat: Kasap burger köfteleri genellikle yağ oranı yüksek olabilir. Yağ yakım dönemindeysen daha yağsız dana kıyma veya tavuk kıymasıyla kalori kontrolü daha kolay olur. #keşfet #Fitness #Diyet #FitTarif #öneçıkart

To see more videos from user @muratfitness, please go to the Tikwm homepage.