1. Home
  2. Detail

@vivisgray: tiktok im not ai ?? also closet Jill cos :3 #jillvalentine #residentevil3 #residentevil #jillvalentinecosplay #cosplay

Viviya
Viviya
Open In TikTok:
Region: GB
Sunday 21 June 2026 16:39:53 GMT
388
62
6
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.98MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

pickled_homes
Pickled_Homes :
Is this ai?
2026-06-21 17:01:29
0
To see more videos from user @vivisgray, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy #MAROMBA #growth #Fitness 🍄 O maior ser vivo do planeta Você sabia que o maior organismo vivo do mundo não é a baleia-azul e nem uma árvore gigante, mas sim um cogumelo? Conhecido como o
@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy #MAROMBA #growth #Fitness 🍄 O maior ser vivo do planeta Você sabia que o maior organismo vivo do mundo não é a baleia-azul e nem uma árvore gigante, mas sim um cogumelo? Conhecido como o "Cogumelo do Mel", ele fica no estado do Oregon, nos Estados Unidos. O que vemos na superfície são apenas pequenos cogumelos inocentes, mas embaixo da terra eles fazem parte de uma única rede de raízes gigante que ocupa o tamanho de quase 1.350 campos de futebol. Os cientistas estimam que ele tem mais de 2.400 anos de idade.
💟🌹🌹💟❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹
💟🌹🌹💟❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹
انساها يا قلبي شيرة ماشي تاعك - اغنيه مطلوبه ✨🤍. #ريمكس #تصيم_فيديوهات🎶🎤🎬 #طربلس_ليبيا🇱🇾 #تونس #ريمكس🔥🖤
انساها يا قلبي شيرة ماشي تاعك - اغنيه مطلوبه ✨🤍. #ريمكس #تصيم_فيديوهات🎶🎤🎬 #طربلس_ليبيا🇱🇾 #تونس #ريمكس🔥🖤
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #davidgoggins #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #davidgoggins #врекомендации
#الامارات_العربية_المتحده🇦🇪 #خواطر_قصائد_شعر_بوح #الشعب_الصيني_ماله_حل
#الامارات_العربية_المتحده🇦🇪 #خواطر_قصائد_شعر_بوح #الشعب_الصيني_ماله_حل
#ghanatiktokers🇬🇭🇬🇭🇬🇭
#ghanatiktokers🇬🇭🇬🇭🇬🇭

About

Legal