@jufurlancardoso: Como foi nos teste? 👀 A flexibilidade não é uma coisa só. Para conseguir agachar profundamente com os braços acima da cabeça, você precisa de flexibilidade e amplitude em várias regiões do corpo ao mesmo tempo: tornozelos, quadris, coluna e ombros. Por isso, às vezes você alonga bastante uma região e ainda sente dificuldade no movimento. No vídeo, mostro alguns testes simples para descobrir onde está a sua principal limitação e um dos alongamentos que mais gosto para melhorar essa posição. Me conta aqui: qual teste foi mais difícil para você? ⬇️ Gostam desse formato um pouco mais longo? Admito que acho muito útil, mas a plataforma não é muito amigável para esse tipo de conteúdo informativo e dá muito trabalho para fazer também. Então sempre que gostarem interajam! Pois essa é a linguagem que eu e a plataforma vamos entender! Um bju da Jú! 🐦‍🔥🧚‍♀️ • • • • #flexibilidade #mobilidade #alongamento #agachamento #mobilidadearticular treino postura saude fitness

pandolinha1 :

Agachar até dá! O negócio é levantar sem apoio

Fê Viégas :

meu tornozelo nao vai ele levanta

ÁRTEMIS🏹💧 :

Nicole • UGC Creator :

Ju vc poderia falar sobre a mobilidade de sentar de perna de indio e a pernas ficarem retas encostadas no chao, as minhas ficam mega pra cimas e acho que deve ser algum encurtamento

Ana Paula :

qual a dificuldade????

Karen Martins :

meu calcanhar nem rela no chão 😭

vanessapaivamarqu :

só consigo agachar profundo com os pés abertos prá fora. a meta deve ser eles ficarem retos prá frente?

Apollo :

não consigo encostar os calcanhares no chão completamente, tem algum exercício pra isso?

Lana Loroza :

Queria muito conseguir, mas não consigo! Ensina qual exercício preciso começar! Tenho 65 anos e voltei a treinar há 1 mês!

Lari Bandra :

consigo tudo da lombar pra baixo, não consigo erguer o braço sem compensar com a coluna

Tatiana ventura :

eu panho café na lavoura, faço essas posições o dia todo 😂

Nuria :

kkkk todos são os meus pontos mais fracos kkkkkk tá doido

Mundo da Nutrição/ faculdade25 :

vou tentar🥰😳

Alves :

quando eu faço isso e levanto eu fico tonto 😞

lisa Ronaldo :

4 anos de yôga e ainda é difícil, sonho encostar a testa nós joelhos... até agora nada, desistir não é opção!!

9kilate :

Concluí que estou enrolada, amiga! Tudo ruim por aqui

Preta :

as vezes penso que nunca vou conseguir fazer isso, já fiZ mil alongamentos diferentes , e minhas pernas são um pouco tortas deve ser por isso que tem coisa que não consigo fazer

Casal Mozão :

Meu Deus, to mal mesmo , chocada estou com esse agachamento lindo. parabéns!!!!

pilulasparaelas :

Fácil demais

Cris. :

💯💯💯

gabyhoft :

Eu preciso melhorar em td 😞

Cm :

O que fazer quando se perdeu a dorsiflexao por conta de um entrocd grau máximo? Acho que Nunca vou recuperar 😳

Thairis Amanda :

não consigo fazer nenhum 😳

Daily gabi :

falhei no teste 3 e agr?

Bianca Moreira :

São várias camadas… kkkkk vou testar