не пить, не курить 3 силовых в неделю, 3 кардио, гимнастика Кегеля, раз в полгода анализы по гормоналке и щитовидке, убрать лишний вес, растяжка , подсчет БЖУ, сон мин. 6часов, максимально убрать стресс.
2026-06-25 17:12:55
1
Андрей :
про упражнение можно было бы и не рассказывать ) Типо все, всё поняли ))
2026-06-25 23:26:54
0
user6155193320591 :
Ты такой доктор как я Иосиф Сталин.
2026-06-24 06:34:24
7
Палыч :
пробежка и приседание. ощутимый результат через 2-3 недели. пользуйтесь.
2026-06-24 14:19:30
6
RuslaN 🧿 :
покажите это упражнение на практике
2026-06-22 23:09:12
4
Скептик :
Друг мой сел в такую позу,вторую неделю выпрямиться не может!