1. Home
  2. Detail

@garcialyrics62: Joseph Fonseca - Escúchame #cancionesparahistorias #josephfonseca #escuchame #salsa #paradedicar

•𝓛𝔂𝓻𝓲𝓬𝓼• 62
•𝓛𝔂𝓻𝓲𝓬𝓼• 62
Open In TikTok:
Region: DO
Sunday 21 June 2026 20:06:48 GMT
29871
1858
6
95

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.65MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.98MB) Watermark .mp4 (1.56MB) Music .mp3

Comments

user1109526772728
El Flaco Carnes🍖🥓🥩🍽️ :
😁kelokeerikatutuoteama
2026-07-08 06:59:08
0
tu.peluchita.herm
tu peluchita hermosa😈😈😘 :
💯hoy es domingo 🥃
2026-06-21 23:45:35
0
ayslin5419
AyslinRD_1915 :
Papi
2026-06-24 17:13:47
0
karla_101618
Karla Pacheco :
🥰🥰🥰
2026-07-27 01:29:09
0
nelda.sandres
LILI SANDRES🪻🩷 :
😭😭😭
2026-07-31 03:04:25
0
To see more videos from user @garcialyrics62, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

“Because sakura stronger than hinata,she don’t need someone to protect her 🥺🥺🥺
“Because sakura stronger than hinata,she don’t need someone to protect her 🥺🥺🥺" naruto always protects her from sasuke…. #naruhina #naruto #hinata #fyp #viral
i broke out into a cold sweat making this the lyrics are so fast #bigbang #gdragon #taeyang #daesung #top
i broke out into a cold sweat making this the lyrics are so fast #bigbang #gdragon #taeyang #daesung #top
“จะไปไหนกัน” ประโยคสั้นๆ จากพ่อเอไชยา 🤣 #ครอบครัวไชยามิตรชัย #แป้งมิตรชัย #ไชยามิตรชัย #คุณวิน
“จะไปไหนกัน” ประโยคสั้นๆ จากพ่อเอไชยา 🤣 #ครอบครัวไชยามิตรชัย #แป้งมิตรชัย #ไชยามิตรชัย #คุณวิน
#Эктоморф — это один из трёх базовых соматотипов (типов телосложения), характеризующийся худобой, узкими костями и ускоренным обменом веществ. Люди с этим типом с трудом набирают как жировую, так и мышечную массу, но легко справляются с аэробными нагрузками.Физические характеристикиКостная структура: тонкие запястья (обычно менее 17 см у мужчин), длинные и тонкие конечности, узкие плечи и бедра.Метаболизм: быстрый; организм сжигает калории очень стремительно.Жир и Мышцы: низкий уровень подкожного жира, мышцы имеют жилистый и плоский вид.Рекомендации по питаниюПрофицит калорий: для набора мышечной массы требуется потреблять калорий больше, чем организм сжигает.Частые приёмы пищи: дробное питание 5–6 раз в день, так как порции физически не могут быть большими.Баланс макронутриентов: упор на сложные углеводы и достаточное количество белка (около 1.5 - 2 г на 1 кг веса тела).Особенности тренировокСиловой фокус: тренировки должны быть короткими, но интенсивными, направленными на крупные мышечные группы. Исключаются долгие изнурительные кардиосессии.Базовые упражнения: основу должны составлять приседания, становая тяга, жим штанги лежа и стоя.Восстановление: эктоморфы быстро восстанавливаются, но им требуется строгое соблюдение режима сна (не менее 8 часов) для гипертрофии мышечных волокон.#Gym #mesomorfo #endomorfo #ectomorfo
#Эктоморф — это один из трёх базовых соматотипов (типов телосложения), характеризующийся худобой, узкими костями и ускоренным обменом веществ. Люди с этим типом с трудом набирают как жировую, так и мышечную массу, но легко справляются с аэробными нагрузками.Физические характеристикиКостная структура: тонкие запястья (обычно менее 17 см у мужчин), длинные и тонкие конечности, узкие плечи и бедра.Метаболизм: быстрый; организм сжигает калории очень стремительно.Жир и Мышцы: низкий уровень подкожного жира, мышцы имеют жилистый и плоский вид.Рекомендации по питаниюПрофицит калорий: для набора мышечной массы требуется потреблять калорий больше, чем организм сжигает.Частые приёмы пищи: дробное питание 5–6 раз в день, так как порции физически не могут быть большими.Баланс макронутриентов: упор на сложные углеводы и достаточное количество белка (около 1.5 - 2 г на 1 кг веса тела).Особенности тренировокСиловой фокус: тренировки должны быть короткими, но интенсивными, направленными на крупные мышечные группы. Исключаются долгие изнурительные кардиосессии.Базовые упражнения: основу должны составлять приседания, становая тяга, жим штанги лежа и стоя.Восстановление: эктоморфы быстро восстанавливаются, но им требуется строгое соблюдение режима сна (не менее 8 часов) для гипертрофии мышечных волокон.#Gym #mesomorfo #endomorfo #ectomorfo


#suchang #reviewquanao #xuhuongtiktok
#suchang #reviewquanao #xuhuongtiktok

About

Legal