@ahmadofficial0555: کھانے کے فوراً بعد لیٹ جانا بہت عام عادت ہے، خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد۔ کئی لوگوں کو لگتا ہے کہ اس سے جسم کو آرام ملتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہی عادت آہستہ آہستہ معدے اور ہاضمے پر بوجھ ڈال سکتی ہے۔ جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو معدہ اسے ہضم کرنے کے لیے مسلسل حرکت کرتا ہے، اور اگر انسان فوراً سیدھا لیٹ جائے تو یہ عمل متاثر ہونے لگتا ہے۔ سب سے عام مسئلہ تیزابیت اور سینے میں جلن ہے۔ لیٹنے کی حالت میں معدے کا تیزاب اوپر غذائی نالی کی طرف واپس آ سکتا ہے، جس سے سینے میں جلن، منہ میں کھٹا ذائقہ یا گلے میں جلن محسوس ہوتی ہے۔ خاص طور پر وہ لوگ جو زیادہ مصالحہ دار، چکنائی والی یا بھاری غذا کھاتے ہیں، ان میں یہ مسئلہ زیادہ دیکھا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ “کھانے کے بعد لیٹنے سے کھانا جلدی ہضم ہوتا ہے”، جبکہ حقیقت اس کے برعکس ہے۔ ہلکی چہل قدمی معدے کو زیادہ بہتر سپورٹ دیتی ہے، جبکہ فوراً لیٹنے سے پیٹ بھاری، گیس اور اپھارہ بڑھ سکتا ہے۔ اسی وجہ سے کچھ افراد صبح اٹھتے ہی منہ کا ذائقہ خراب یا معدہ بھرا ہوا محسوس کرتے ہیں۔ رات کے وقت یہ عادت وزن بڑھنے میں بھی کردار ادا کر سکتی ہے، کیونکہ جسمانی حرکت تقریباً ختم ہو جاتی ہے اور اضافی کیلوریز زیادہ آسانی سے جمع ہونے لگتی ہیں۔ جو لوگ کھانا کھا کر فوراً موبائل دیکھتے ہوئے یا ٹی وی چلتے ہوئے لیٹ جاتے ہیں، ان میں سستی اور ہاضمے کی شکایات زیادہ عام ہوتی ہیں۔ اگر آرام کرنا ضروری ہو تو کھانے کے فوراً بعد مکمل لیٹنے کے بجائے کچھ دیر سیدھا بیٹھنا یا 10 سے 15 منٹ ہلکی واک کرنا بہتر سمجھا جاتا ہے۔ خاص طور پر رات کے کھانے اور سونے کے درمیان کم از کم 2 گھنٹے کا وقفہ رکھنا معدے کے لیے مفید مانا جاتا ہے۔ گرم تاثیر رکھنے والے افراد میں اس عادت سے سینے کی جلن، منہ کی گرمی اور بے چینی زیادہ محسوس ہو سکتی ہے، جبکہ ٹھنڈی تاثیر والے افراد میں بھاری پن اور سستی نمایاں رہتی ہے۔ اگر کھانے کے بعد بار بار کھٹی ڈکاریں، گلے میں جلن، سانس میں بدبو یا رات کو کھانسی شروع ہو جائے تو یہ صرف معمولی بدہضمی نہیں بلکہ Acid Reflux کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔ ایسی صورت میں صرف دوا نہیں بلکہ عادت بدلنا سب سے اہم علاج بنتا ہے۔

Ahmad Baloch

Open In TikTok:

Region: MY

Sunday 21 June 2026 23:30:18 GMT