1. Home
  2. Detail

@lacanathailand: กลิ่นเปลี่ยน ? #lacanathailand #น้ําหอมลาคาน่า #กลิ่นหอม #น้ําหอม #ของปลอมระบาด

LACANATHAILAND
LACANATHAILAND
Open In TikTok:
Region: TH
Monday 22 June 2026 01:16:22 GMT
2231
6
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.1MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @lacanathailand, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как много жать лежа (реалистичные ориентиры и путь к ним) нормативы для натурала (без фармы) – новичок (до года): 60–80 кг – средний уровень (1–3 года): 80–120 кг – продвинутый (3–5 лет): 120–150 кг – очень хорошо (5+ лет): 150–170 кг – экстра (редкость): 170–200 кг как дойти до 150 кг 1. жми 2 раза в неделю один день – тяжелый (5–8 повторений, 85–90% от максимума) второй – легкий (10–15 повторений, 60–70%, работа над техникой и скоростью) 2. качай трицепс жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений разгибания на блоке 3–4 по 10–12 французский жим (с гантелями, не штангой) 3 по 8–10 3. укрепляй спину и плечи подтягивания с весом 4х8–10 тяга штанги в наклоне 4х8–10 жим стоя 3х8 4. работай с цепями/резиной (если есть) они учат дожимать штангу взрывно. жим с цепями или резиной делает последнюю треть амплитуды тяжелее и увеличивает скорость 5. заходи на силовые циклы 3–4 недели работай в диапазоне 3–5 повторений с весом 85–90% от максимума потом неделя отдыха от жима потом возврат на 8–10 повторений с прибавкой 2.5–5 кг 6. набирай вес 150 кг сухим не жмут. для большого жима нужна масса тела. работай над спиной, ногами, широчайшими. при натуральном наборе веса жим растет за счет общей массы 7. восстанавливайся спи 8 часов, ешь в профиците, давай отдых ЦНС (3–5 минут отдыха между тяжелыми подходами) 8. используй экипировку кистевые бинты (через 100 кг) – снимают нагрузку с запястий пояс (через 100–120 кг) – стабилизирует кор соревновательная рубашка (не для обычных тренировок, только для максимумов) типичные ошибки, которые не дают жать много – жмешь один раз в неделю – слабый трицепс – нет фиксации лопаток – локти в стороны (это для жима на грудь, а не на силу) – не работаешь над спиной и плечами – слишком мало весишь сам --- хочешь программу жима на 150 кг под твой уровень у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат бесплатные гайды – как настроить технику для максимума – программа жима лёжа на 12 недель – упражнения для трицепса и спины подписывайся --- 📢 мой телеграм канал: @farmaman1 👇 подписывайся в тикток
как много жать лежа (реалистичные ориентиры и путь к ним) нормативы для натурала (без фармы) – новичок (до года): 60–80 кг – средний уровень (1–3 года): 80–120 кг – продвинутый (3–5 лет): 120–150 кг – очень хорошо (5+ лет): 150–170 кг – экстра (редкость): 170–200 кг как дойти до 150 кг 1. жми 2 раза в неделю один день – тяжелый (5–8 повторений, 85–90% от максимума) второй – легкий (10–15 повторений, 60–70%, работа над техникой и скоростью) 2. качай трицепс жим узким хватом 3–4 подхода по 6–8 повторений разгибания на блоке 3–4 по 10–12 французский жим (с гантелями, не штангой) 3 по 8–10 3. укрепляй спину и плечи подтягивания с весом 4х8–10 тяга штанги в наклоне 4х8–10 жим стоя 3х8 4. работай с цепями/резиной (если есть) они учат дожимать штангу взрывно. жим с цепями или резиной делает последнюю треть амплитуды тяжелее и увеличивает скорость 5. заходи на силовые циклы 3–4 недели работай в диапазоне 3–5 повторений с весом 85–90% от максимума потом неделя отдыха от жима потом возврат на 8–10 повторений с прибавкой 2.5–5 кг 6. набирай вес 150 кг сухим не жмут. для большого жима нужна масса тела. работай над спиной, ногами, широчайшими. при натуральном наборе веса жим растет за счет общей массы 7. восстанавливайся спи 8 часов, ешь в профиците, давай отдых ЦНС (3–5 минут отдыха между тяжелыми подходами) 8. используй экипировку кистевые бинты (через 100 кг) – снимают нагрузку с запястий пояс (через 100–120 кг) – стабилизирует кор соревновательная рубашка (не для обычных тренировок, только для максимумов) типичные ошибки, которые не дают жать много – жмешь один раз в неделю – слабый трицепс – нет фиксации лопаток – локти в стороны (это для жима на грудь, а не на силу) – не работаешь над спиной и плечами – слишком мало весишь сам --- хочешь программу жима на 150 кг под твой уровень у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат бесплатные гайды – как настроить технику для максимума – программа жима лёжа на 12 недель – упражнения для трицепса и спины подписывайся --- 📢 мой телеграм канал: @farmaman1 👇 подписывайся в тикток
эдит взял у @𝘼 𝙉 𝘿 𝙍 𝗘. Идею взял у @xenoxqqz. из-за приватности не могу его прям так упоминуть #TheBindingofIsaac #fy #fyp #Isaac #abadon
эдит взял у @𝘼 𝙉 𝘿 𝙍 𝗘. Идею взял у @xenoxqqz. из-за приватности не могу его прям так упоминуть #TheBindingofIsaac #fy #fyp #Isaac #abadon




Küçük kızın Çağatay’a bakışı o kadar tatlı ki 🥰💞 #eşreftek #eşrefrüya #goviral #kesvet #cagatayulusoy
Küçük kızın Çağatay’a bakışı o kadar tatlı ki 🥰💞 #eşreftek #eşrefrüya #goviral #kesvet #cagatayulusoy
##oran #fypシ゚
##oran #fypシ゚

About

Legal