1. Home
  2. Detail

@syedalishah2706: #syedalishah2706 #5muharram #yahussain #azadari #foryoupage

SYED ALI⚜️👑
SYED ALI⚜️👑
Open In TikTok:
Region: PK
Monday 22 June 2026 03:40:07 GMT
255
40
2
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.97MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.27MB) Watermark .mp4 (1.97MB) Music .mp3

Comments

user4839549111610
shahbazali :
🥰🥰🥰
2026-06-22 03:56:38
0
abdulkaleemsoomro0
Abdulkaleemsoomro :
❤️❤️❤️
2026-06-22 04:21:32
0
To see more videos from user @syedalishah2706, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

يوم السابع..💔😞 #اللهم_عجل_لوليك_الفرج #لجل_الحسيين
يوم السابع..💔😞 #اللهم_عجل_لوليك_الفرج #لجل_الحسيين
Anga dost bi repost lazom bekne mintwar❤️
Anga dost bi repost lazom bekne mintwar❤️
#CapCut #اكسبلورexplore #الاستثنائي_راجع🔥💛 #السودان_مشاهير_تيك_توك
#CapCut #اكسبلورexplore #الاستثنائي_راجع🔥💛 #السودان_مشاهير_تيك_توك
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
Trendy Multicolor Reusable Soda Can Accessory Lid #SummerVibes #TikTokShopDealsforYouDays #DIPESI #DealsForYouDays #SodaCanLid
Trendy Multicolor Reusable Soda Can Accessory Lid #SummerVibes #TikTokShopDealsforYouDays #DIPESI #DealsForYouDays #SodaCanLid
#meosimmy#mèostok #fyp #abc #xyzbca
#meosimmy#mèostok #fyp #abc #xyzbca

About

Legal