@bellasgarden_bella: Beautiful Life with Bella 🧘‍♀️ 매일 아침 도토리도 함께는 모닝요가 🐶 양반다리를 한 상태에서 상체를 앞으로 길게 숙이는 동작은 • 엉덩이와 고관절 주변 둔근과 고관절 바깥쪽의 긴장을 풀어줘요😊 • 허리와 등 척추 주변 근육을 부드럽게 이완해 오래 서 있거나 앉아 생긴 뻐근함을 줄여줘요👍 • 허벅지 안쪽 무릎이 바깥으로 벌어지면서 내전근이 편안하게 늘어나요🙌 • 어깨와 옆구리 팔을 멀리 뻗으면 광배근과 겨드랑이 주변까지 길게 스트레칭돼요👏 • 호흡과 긴장 완화 천천히 숨을 내쉬며 숙이면 몸의 긴장을 낮추고 마음을 안정시키는 데도 좋아요✌️ ☝️효과를 높이려면 등을 둥글게 말아 내려가기보다 엉덩이 관절에서부터 상체를 앞으로 길게 뻗는 느낌으로 내려가세요😉 엉덩이가 뜨거나 허리가 불편하면 엉덩이 밑에 접은 수건이나 쿠션을 받치면 훨씬 편안해져요👌 #tiktoklive #livehighlights #morningroutine

Beautiful Life with Bella🧘‍♀️

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Monday 22 June 2026 04:00:18 GMT

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Comments

lucky♡ :

도토리 유연하다 🥰🥰

2026-07-24 21:47:41

미르 :

우리애도 도토리🥰🥰🥰

2026-09-06 22:39:38

동그라미 :

늘 감사합니다 ~^^

2026-06-27 01:41:55

행복 :

도토리 스트레칭 너무 잘해요.

2026-06-22 05:19:32

♡중전마마 바비♡ :

항상 감사합니다

2026-06-22 11:11:24

Mayti3*-마이테 :

2026-06-27 03:49:37

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