МУХАММАДКОДИР МАДИНА
Region: UZ
Monday 22 June 2026 05:11:29 GMT
742
42
4
2
Music
Download
Comments
꼬미(kkomi) :
2026-06-22 05:58:59
2
To see more videos from user @maftuna.eshmurodo65, please go to the Tikwm
homepage.
![Szukasz gotowego planu, który udowadnia, że zdrowe jedzenie może być tanie, szybkie i pyszne? 😃 Dziś mam dla Ciebie zestawienie posiłków za 100 zł! ✨ Dziś cały dzień jedzenia to: 👉 1530 kcal 👉 120 g białka 👉 51 g tłuszczów 👉 154 g węglowodanów ‼️ A jeśli brakuje Ci pomysłu na szybkie, pyszne i zdrowe posiłki, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas i pieniądze, sprawdź moje e-booki z przepisami do pudełek 😀 https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy [reklama/autopromocja] Dzisiejsze menu: 🥞Placki ziemniaczano-jabłkowe z prażonymi jabłkami (4 porcje) 250 g jabłek 2 jajka (M) 30 g erytrytolu 400 g ziemniaków 250 g twarogu półtłustego 80 g proszku budyniowego waniliowego Dodatki: 400 g jabłek, 20 g migdałów, cynamon 🍲 Zapiekanka jarzynowa z tuńczykiem (4 porcje) 1500 g mrożonej zupy jarzynowej 6 jajek (M) 130 g tuńczyka w sosie własnym Sól, pieprz, papryka słodka, kurkuma Pieczemy 40 minut w 180 stopniach. 🥔 Ziemniaczane rolki bolognese (5 porcji) 1100 g ziemniaków 2 jajka (M) 260 g cebuli + 80 g do sosu 280 g mięsa mielonego ze schabu 2 ml oliwy 370 g przecieru pomidorowego 125 g mozzarelli light 180 g papryki czerwonej Sól, pieprz, zioła prowansalskie Pieczemy 40 minut w 180 stopniach, a następnie zapiekamy jeszcze 10 min. 🍎Mini sernik na zimno z jabłkami (8 porcji) 990 g jogurtu pitnego skyr 400 ml wody + 80 ml do warstwy z jabłkami 250 g twarogu półtłustego 225 g galaretki agrestowej (proszek) do masy + 75 g do jabłek 600 g jabłek 🍝Spaghetti bolognese (6 porcji) 8 g oliwy 250 g cebuli 1100 g przecieru pomidorowego 820 g mięsa mielonego ze schabu Sól, pieprz, zioła prowansalskie 300 g makaronu pełnoziarnistego spaghetti Który z tych przepisów najbardziej Cię ciekawi? 😀 👇 #mealprep #całytydzieńjedzenia #taniegotowanie #jemfit #fitprzepisy Tani meal prep – 1500 kcal jadłospis – jedzenie do pudełek – zdrowe przepisy – szybki obiad – fit śniadanie – wysokobiałkowe posiłki – planowanie posiłków – marta dawidczyk – jemfit – tani obiad dla rodziny](/video/cover/7643509711555464481.webp)
