life in the gym
Region: TJ
Monday 22 June 2026 06:46:12 GMT
738815
45958
341
3871
Music
Download
Comments
Ar4i :
100 отжиманий 100 приседаний 100 скручиваний на пресс Бег на 10 километров
2026-06-24 18:56:52
80
Dr.Assylbek Amankeldievich :
Сохранил что бы не делать и забыть
2026-06-23 02:08:08
376
🇯🇵 SATOSHI 🇯🇵 :
просто зарядка а не тренировка
2026-06-22 12:06:22
77
AtomGER :
можно заменить выпады на болгарские?и планка качает пресс?если нет то слабая проработка на пресс,что можно сделать несбалансированное тело ,и на спину не очень проработкп
2026-06-26 05:48:07
1
Sur ссс :
сколько можно делать такую тренировку? пару месяцев или год? и тол ко потом что то менять? у меня прост куча работы, есть время только на такую треню. можно так тренироваться год? будет эффект? или обязательно спустя пару месяцев нужно начать что то делать другое?
2026-06-26 08:19:41
1
Darkness :
а если я отжимания не могу делать, сил не хватает, что делать?
2026-06-24 12:21:57
2
life in the gym :
1 круг = все 6 упражнений подряд: 1.Отжимания — 15 раз 2.Приседания — 20 раз 3.Выпады — 12 раз на каждую ногу 4.Обратные отжимания от стула — 15 раз 5.Ягодичный мостик — 20 раз 6.Планка — 45 секунд После выполнения всех 6 упражнений: Отдых 1–2 минуты Повторить еще 3–4 круга Это ускоренный вид тренировоки когда ты один гр мышцы тренивал переходишь в другую гр до этого момента отдыхает прошлые гр мышцы. но для новичков и средних можно между подходами делать отдых 1-2 мин . а так как кроссфит получается выносливым и сильным становишься
2026-06-22 21:27:27
47
🏳️Миша гойда☦︎🇷🇺 :
не добавить самое крутое упражнение подтягивания ☠️
2026-06-24 18:46:09
1
オンダル🌊 :
бро а для новичков есть?
2026-06-24 08:20:58
2
geto :
а что делает ягодичный мост?
2026-06-24 12:21:35
0
user3618704226822 :
в итоге ты сильней любого бодидибилдера
2026-06-22 15:50:03
19
ТГК:Кугультинский движ 🤘 :
45 сек на планку это мало больше надо
2026-06-24 22:46:00
1
Riana🥐 :
Я девочка и у меня намного сложнее тренировки
2026-06-24 05:47:02
4
Ай, молодець !!! :
что значит отжимания 4х15 это 4 раза по 15 отжиманий. а перерыв какой между отжиманиями? или отжимаюсь 15 раз потом приседаю и так далее. а то не до конца понятно
2026-06-22 19:58:51
1
ℜ𝔞𝔨1𝔯𝔬𝔙𝔨𝔞 :
когда до 100наберу тогда и начну
2026-06-23 19:53:08
3
guguGAGA :
спасибо, автор, я столько искал подобные тренировки, попробую твой вариант, если подойдёт, прикреплю фото до и после(расход 2-3 месяца) 😁
2026-06-23 04:44:42
9
MR.NYGMA :
вот тренажёр 💪💪💪
2026-06-23 13:37:49
5
Promok Botinok :
а тем кому за 30 можно делать?
2026-06-23 07:15:18
1
AWF | z3r0 :
нах планка если отжимания это тоже самое хотя нагрузка даже больше
2026-06-26 08:25:29
2
mr.gus :
а 4/15 это как понимать? типо что-то нужно из этого сделать 4 круга, а что-то только 3?
2026-06-24 18:26:49
0
Walrider48 :
Бля, план тренировок от самого человека паука 😁😎
2026-06-24 08:43:01
4
the_nessie :
а для пресса что то будет
2026-06-24 09:31:29
1
Метрошник :
планка не даёт поем
2026-06-23 03:53:53
0
Нина Михалева217 :
Мне 65 лет. Что можно для себя ? Вернее какие упражнения?
2026-06-24 09:06:16
1
Алихан Сануев :
Очень заинтересовала музыка.Кто-нибудь подскажет название мелодии?
2026-06-24 21:00:28
0
To see more videos from user @life.in.the.gym, please go to the Tikwm
homepage.
