@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em dễ bị sai ở chỗ: chồm người quá nhiều về phía trước rồi dập hông xuống. Nhìn thì tưởng là đang tập sâu hơn, nhưng thật ra cơ thể lại rất dễ bị gồng, nhất là vùng lưng dưới, hông và sàn chậu. Thay vì cố dùng lực, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Giữ lưng dài hơn một chút ✅ Hít thở chậm ✅ Xoay hông vòng nhỏ ✅ Không ép hông xuống quá sâu ✅ Tập trong phạm vi cơ thể thấy thoải mái Khi tập trên sofa, cơ thể dễ bị lún xuống nên mình càng cần làm chậm và có kiểm soát hơn. Tập nhẹ thôi, nhưng đúng cách thì vùng hông và sàn chậu sẽ cảm nhận rất rõ 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 22 June 2026 08:04:29 GMT