@fitwith_shani: Ini dia beberapa gerakan streching yang aku lakuin menjelang HPL untuk membantu persalinan lancar: 1. Butterfly tahan 20-30s 2. Hip switches 10-15 r/l tapi aku kasih jeda 2-5s disetiap sisinya 3. Frog rockback 15-20x jeda 2-5 detik saat dorong kebelakang 4. Deep squat hip opener 15-20x jeda 2-5 saat membuka kaki 5. Lunges leans 15-20x jeda 2-5 detik saat dorong panggul ke depan Semua gerakan bisa diulangi 1-3x sesuaikan dengan kondisi tubuh ya, kalo aku mulai rajin streching ini di TM3 🤍 Semoga membantu✨ jangan lupa save and share ketemen bumil kalian ya 🙌🏼 #streching #bumiltm3 #pregnancyjourney #pregnancyexercise

S H A N I

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 22 June 2026 10:15:00 GMT

45264

1476

149

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.45MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.2MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

nlnds :

kak aku kok pake celana legging sesek ya perutnya 😭😭

2026-07-03 05:39:41

Ti :

bagusnya di lakuin pas usia kandungan berapa Minggu ya kk?

2026-07-05 06:48:06

🍭 :

spill legging nya kaaa

2026-07-05 06:38:19

french fries :

Ka weeks berapa di tm3 nya

2026-07-05 05:16:33

Yang tau tau ajaaaaa :

Kak ini dilakukan mulai berapa week ya?

2026-07-03 04:41:04

keukeu :

tapi kalo udh mask panggul ttep harus gini ga?

2026-07-05 05:27:30

Anis Safitri :

ini untuk TM 3, ya? karena TM1 gerakannya beda...

2026-07-03 07:49:51

tithiinn :

kak senam kayak gini mulai berapa week ya

2026-07-02 23:57:44

Bintang cimut :

ka gerakan biar Dede nya muter ke posisi bawah gimana ka?

2026-06-23 08:47:38

💜saralee💜 :

tulang belkang sering sakit ada yg sama kah

2026-07-02 10:23:43

tiksꫂ❁ :

diatas kasur boleh ga kak -,-

2026-07-02 02:06:56

stories.dee :

tanpa matras boleh nggk sihh?

2026-06-23 04:32:46

fika :

bisa dr brp week

2026-07-02 08:34:14

liaaa :

pas udahnya selangkangan sama Miss v sakitnya minta ampun😭😭

2026-07-05 04:47:23

To see more videos from user @fitwith_shani, please go to the Tikwm homepage.