@wa_3b4:

وسام الشمري
وسام الشمري
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 22 June 2026 08:55:54 GMT
22077
1057
35
190

Music

Download

Comments

hetaoea11
إإلہ ہۧشہۧيہخۧہۧة :
الصوت يقره الف براس 🥹
2026-06-26 10:43:49
4
aka.ndndp
آبو توفيـﮯق :
انت الحلو ياابن عمي منور عاش صوتك موفق
2026-07-08 08:20:30
1
user27539726174078
يعقوب الحلبوسي :
اسم المطرب
2026-07-04 19:43:15
1
user5414543275173
أثير العزاوي :
من اريد انزل الاغاني مديطلع عندي شون انزل اغانيك
2026-07-10 07:57:48
0
rasol.dhar
رسول العكيدي :
اي والله
2026-06-23 10:27:44
1
3fz.77
آبًــــــــوٌ وٌدٍ :
شملي صاحب الحنجره الذهبية 🥰🌹
2026-06-22 18:54:50
1
99.am8
امير فراس الهيتي :
صوته حلو بس يراد يغير هذا المقام
2026-06-22 19:28:55
1
dyl2hfup0dfi
حامد الهيتي :
أي حساس يمعود 😂
2026-06-23 10:29:00
0
user4504067170465
شبيب الراوي :
عاش هلصوت
2026-06-26 10:12:10
0
user10487158232968
گنك ليث :
مدري شنو اعلق ع هذا صوت شامل
2026-06-22 10:14:38
1
user6192311920280
أبو امجد ال دليم :
ولك عاش شمولي
2026-07-11 12:59:52
1
user1481627556195
ابو ايهم الدليمي 🫡👑 :
😳😳😳
2026-06-22 11:25:47
3
ms_4i5
مصطفى الشمري :
❤️❤️❤️
2026-06-22 09:46:13
1
aldulaimi831
ضوء القمر :
🥰🥰🥰
2026-07-10 06:14:32
1
user3377091979373
ابو بهاء الشمري :
🥰🥰🥰
2026-06-26 12:53:54
0
dyci3k6qluaw
الحمداني :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-23 19:09:00
1
user3377091979373
ابو بهاء الشمري :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-26 12:54:06
1
user723844680378
انس محمد :
🌹🌹🌹
2026-07-07 20:31:20
1
To see more videos from user @wa_3b4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🧘 1. Atur Napas (Paling Cepat Bikin Tenang)   Saat jantung berdegup kencang, langsung lakukan teknik 4-7-8:   - Tarik napas lewat hidung → 4 detik - Tahan napas → 7 detik - Hembuskan pelan lewat mulut → 8 detik Ulangi 3-5 kali. Ini langsung ngirim sinyal ke otak:
🧘 1. Atur Napas (Paling Cepat Bikin Tenang) Saat jantung berdegup kencang, langsung lakukan teknik 4-7-8: - Tarik napas lewat hidung → 4 detik - Tahan napas → 7 detik - Hembuskan pelan lewat mulut → 8 detik Ulangi 3-5 kali. Ini langsung ngirim sinyal ke otak: "Aman, tenang, siap bertindak." 🧠💨   💪 2. Ubah Pola Pikir: Gugup = Semangat Jangan bilang "Aku takut", tapi bilang: "Wah, adrenalin naik, berarti tubuhku siap buat performa maksimal!" Rasa gugup itu cuma energi yang menumpuk. Ubah persepsinya: itu bukan rasa takut, tapi antusiasme yang siap meledak. 🔥   🎯 3. Fokus ke PROSES, Bukan HASIL Jangan mikir "Harus menang", "Jangan kalah", atau "Gimana kalau gagal". Itu bikin makin panik. Fokus aja ke hal kecil yang bisa kamu kontrol: - "Sekarang aku harus posisi benar." - "Fokus lihat gerakan lawan." - "Lakuin teknik yang udah dilatih." Kalau kamu jalanin prosesnya dengan benar, hasilnya bakal ikut bagus sendiri. 🎯   ✨ 4. Visualisasi Sukses Sebelum turun, tutup mata sebentar. Bayangin detail: - Kamu masuk arena dengan percaya diri. - Lakuin gerakan/teknik dengan lancar dan presisi. - Rasakan sensasi saat kamu main bagus dan menang. Otak kita gak bedain antara imajinasi dan kenyataan. Jadi pas main beneran, tubuh udah "terlatih" buat sukses. 🧠✨   🗣️ 5. Self-Talk Positif Bicara sama diri sendiri dengan tegas: "Aku sudah latihan keras, aku siap, aku mampu, aku pantas ada di sini." "Lawan juga manusia biasa, sama kayak aku." Hapus kata-kata negatif, ganti semua dengan afirmasi yang bikin mental baja. 🛡️   🏃 6. Pemanasan yang Pas Jangan cuma diam duduk. Bergerak sedikit, jogging ringan, peregangan, atau latihan teknik dasar. Ini bikin otot rileks, darah lancar, dan pikiran jadi lebih fokus karena sibuk gerak, bukan sibuk mikir takut. 💦   📌 7. Buat Rutinitas Sendiri Biasakan lakukan hal yang sama sebelum bertanding: dengerin lagu tertentu, rapihin perlengkapan dengan urutan tertentu, atau sholat/berdoa. Rutinitas ini jadi "jangkar" yang bikin kamu merasa aman dan terkendali walau situasi di luar heboh. 🎧🔒   💡 PESAN TERAKHIR: Gugup itu bukan tanda lemah, itu tanda kamu punya nyali. Atlet dunia pun gugup, tapi mereka bisa menyalurkan energi itu jadi performa. #creatorsearchinsights #katakata #bola #fyp

About