Học viện HFI
Region: VN
Monday 22 June 2026 10:07:32 GMT
27855
944
9
53
Music
Download
Comments
PonPonk13 :
đơn giản hoá việc gồng core: gồng core = rặn=))
2026-07-03 10:06:28
11
Ông Chú Tập Tạ Và Làm Trị Liệu :
đã gồng phình bụng thì không thể gồng core. còn đã gồng core để giữ ổn định chuyển động của 1 bài tập, vậy điểm phát lực ở đâu khi tập tạ đặc biệt là những bài compound nặng ? trong khi đó gồng phình bụng là chứa 1 lượng hơi lớn để làm điểm phát lực mạnh nhất khi tập tạ nặng trong khi đó gồng core (ghì chặt cơ bụng giữ ổn định) thì nhịp thở sẽ yếu hơn so với gồng phình bụng. vậy nếu gồng chặt core thì phát lực kiểu gì ?
2026-07-02 16:23:16
2
Ông Chú Tập Tạ Và Làm Trị Liệu :
dưới đây là ví dụ điển hình cho việc gồng core để giữ toàn bộ cơ thể ở trạng thái tĩnh nhất và giữ cả khối lượng tạ lớn nhất. gồng core chỉ đúng ở khía cạnh giúp ổn định chứ không có định nghĩa là phình bụng phát lực khi tập luyện các bài liên quan đến chuyển động ở thế động. vậy gồng core để làm quái gì khi điểm phát lực là cần lấy 1 hơi lớn làm điểm tựa phát lực?
2026-07-02 16:30:14
0
Khương Binn GYM :
😁😁😁
2026-06-24 05:24:52
0
Xê-U đang tăng cân🤠 :
😁😁😁
2026-07-03 14:57:57
0
To see more videos from user @hfi.official, please go to the Tikwm
homepage.
