@steffikyoga: Ziemlich viel. 👇 Der tiefe Squat (im Yoga: Malasana) ist eigentlich weder eine Yogapose noch eine Kraftübung. Die tiefe Hocke ist eine der natürlichsten Ruhepositionen des menschlichen Körpers – eine, die wir durch Stühle, Schuhe und zu wenig Bewegung einfach verlernt haben. Schau dir Babys an. Für die ist das gar kein Problem. 🙃 Wenn du nicht so einfach in die tiefe Hocke kommst, ist das ein #sweetreminder: Hier fehlt Mobilität ✌️ Und das spürst du irgendwann – nicht nur im Training oder auf der Matte, sondern vor allem auch im Alltag. Was hilft? Regelmäßig Zeit in dieser Position zu verbringen! 5 Minuten am Tag helfen schon Beweglichkeit zurückzugewinnen – in Gelenken, Muskeln und Faszien. Ich finde, ein relativ kleines Investment mit großer Wirkung. Noch nicht ganz unten? 👉Füße ein bisschen breiter, Fersen leicht erhöht oder mit den Händen abstützen (Türrahmen, Stuhl, was auch immer gerade greifbar ist). 👉 Brauchst du Inspiration oder mehr Tipps? Schreib’s mir gerne ein 🙋‍♀️ in die Kommentare. 🧡 . . . #findyoursweetspot #tiefersquat #mobility #hüftmobilität

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Monday 22 June 2026 10:14:52 GMT