@maesquetreinam: Se a sua barriga tem esse aspecto… Se ela vive estufada ou não voltou ao normal após a gestação, pode ser que você tenha diástase. A diástase é o afastamento dos músculos retos do abdômen, que acontece devido ao aumento da pressão intra-abdominal durante a gravidez. ⚠️ E atenção: alguns exercícios podem piorar a situação se forem feitos sem a orientação adequada. Mas a boa notícia é que existem exercícios que ajudam a melhorar a função do abdômen e fortalecer a musculatura, auxiliando na recuperação da diástase. O primeiro passo é aprender a respirar corretamente. Depois, unir a respiração aos exercícios: ✅ Exercício 1 – Cadeirinha ✅ Exercício 2 – Cadeirinha avançada ✅ Exercício 3 – Quatro apoios ✅ Exercício 4 – Ponte A constância é o que faz a diferença! 💾 Agora salva este vídeo para fazer depois e envia para uma amiga que também é mamãe e sofre com diástase. E já me segue no Instagram @maesquetreinam porque todos os dias tem conteúdo novo para ajudar você a recuperar sua barriga após a gestação e voltar a se sentir bem com o seu corpo. 💃🏻❤️ E se você quer um acompanhamento mais de perto comigo e com a a minha equipe pra te ajudar nessa jornada comenta EU QUERO e veja a mensagem que te mandei no sei direct.
