@mustafasiraj32: طبعا هذه التمارين كل ما شديت حيلك في الوزن واتمرنت باخلاص حتتحسن بشكل كبير ..

مدرب مصطفى سراج

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 22 June 2026 11:30:53 GMT

283167

6246

89

716

Music

Download

No Watermark .mp4 (31.82MB) No Watermark(HD) .mp4 (31.82MB) Watermark .mp4 (33.27MB) Music .mp3

Comments

محمد :

المدرب يحتاج مدرب

2026-06-22 12:24:14

27

F. :

كبتن انا ماعندي جهاز بالنادي للتمرين صدر سفلي وش البديل له

2026-06-22 23:55:50

4

3doool :

جديد ودنبل !!!!

2026-06-23 10:10:21

4

bin_oudah :

بس توه بادي تدخله بدمبل

2026-06-23 01:35:52

4

ۣۜ『🦅』๖ۣۜالـحـيـمـي🚬๖ۣۜ『🦅』 :

ياكبتن ابي ان ثاني يوم لي في النادي بس ماعرف شو أتدرب بضبط ابي جدول تمشي عليه تكفا

2026-07-25 19:07:53

0

Salah Alenezi :

الجديد فالنادي الافضل يلعب على الاجهزه عشان يتعلم التكنيك ومايضيع مجهوده وهو يحاول يوزن الدامبل

2026-06-23 18:55:08

5

H_MOD911 :

خطأ انك تبدأ اول تمرين بالعلوي

2026-07-28 20:47:22

0

MGROD1 :

جديد يبدأ على الدمبل يا كوتش ماهذا

2026-07-21 11:58:23

0

꧁☬𝓜𝓸𝓱𝓪𝓶𝓮𝓭☬꧂ :

فين تفتيح

2026-07-18 15:55:08

0

شمري يابعدي🇰🇼 :

لازم تبدي الاول مستوي وليه مافي تجميع

2026-07-06 10:17:50

0

asas :

احلا كوتش الله يوفقك

2026-06-22 18:49:36

1

ابوالمجد :

مدرب مميز بس ممكن سؤال كم اتمرن صدر في الاسبوع

2026-06-23 11:18:33

0

ابو قـحـط :

بدل التمرين الاخير العب تفتيح

2026-06-26 20:17:04

2

auh033 :

كوتش الترابيس مافيها فايده قد ما اتمرن

2026-06-24 09:58:39

0

ســــامــــي 🇸🇦 :

مبتدي وتلعب تمرين حر😁 امحق مدرب

2026-07-08 16:32:37

1

Goo :

كل واحد فاكر نفسه محصلش قبل كده وان هو الوحيد اللي بيفهم

2026-06-23 14:59:54

0

أبو نرجس العراقي 🇮🇶 :

روعه

2026-06-22 12:29:27

0

Nader :

ناس قاعدين يتفلسفون في تعليقات، ترا هي دي تمارين الصدر الاساسيه

2026-06-23 08:00:38

0

1.1I.B :

شعنده حسن العتيبي

2026-07-02 15:29:11

0

وليد بن عوض :

انا جديد تلعبني حر ليه

2026-07-09 04:24:51

0

M92 :

فنان والله 👍🏼 اشكرك

2026-07-30 04:31:55

0

منصور ال علي ، :

مشكلتي مع هالتمارين الم الكتف اليسار مدري هو ضعف ف الكتف او التكنيك غلط

2026-07-30 12:44:11

0

🕊🦋Nada.ka🦋🕊 :

يعني بلفعل مدرب حبيت الطريقه والسهوله .والشرح .

2026-07-16 07:25:59

0

سـجآد آلعرآقي :

تمرين الاطاله وين

2026-07-28 10:53:05

0

سناب شات @ :

زمان رحت ابي اسجل في صاله اول شي قاله لي المدرب أمس شايفلك فلم ؟ قلت لا .. والصدق ايه شفت فلم واحد معضل صفق كم واحد .. ولا سجلت خلاني ادرب يوم ولاعاد شافني 🤣🤣🤣🤣

2026-06-22 13:11:24

0

To see more videos from user @mustafasiraj32, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

...#Улашинг ...📲

...#Улашинг ...📲

كل ههههههه#اكسبلورexplore

كل ههههههه#اكسبلورexplore

kamu tak pernah menyangka dengan perubahan hidup mu setelah ibumu menikah kembali dengan seseorang yang akan menjadi ayah mu tentunya. kamu yang semula tinggal di kos berdua dengan ibumu kini menjadi tinggal dirumah yang sangat amat besar. dan bukan hanya itu. yang awalnya kalian hanya tinggal berdua, kini menjadi tinggal ber empat. ya betul, ternyata ayah baru mu mempunyai 1 anak laki laki bernama sean prawinata ia berumur 18 dan kamu masih 16 yang jelas dia sekarang adalah abangmu. sejak hari pertama mu menginjakkan kaki di rumah ini, sean menatap mu dengan tatapan dingin. bahkan dia sangat dingin ketika berbicara padamu, membuat mu takut bahwa kamu tak di terima olehnya. pagi ini kamu sedang sarapan bersama dengan ayah dan ibumu, termasuk sean. semuanya tenang, ayah, ibu bahkan sean makan dengan tenang, sedangkan kamu makan sambil nonton kartun di hp. dan akhirnya ibumu mengangkat bicara dahulu

kamu tak pernah menyangka dengan perubahan hidup mu setelah ibumu menikah kembali dengan seseorang yang akan menjadi ayah mu tentunya. kamu yang semula tinggal di kos berdua dengan ibumu kini menjadi tinggal dirumah yang sangat amat besar. dan bukan hanya itu. yang awalnya kalian hanya tinggal berdua, kini menjadi tinggal ber empat. ya betul, ternyata ayah baru mu mempunyai 1 anak laki laki bernama sean prawinata ia berumur 18 dan kamu masih 16 yang jelas dia sekarang adalah abangmu. sejak hari pertama mu menginjakkan kaki di rumah ini, sean menatap mu dengan tatapan dingin. bahkan dia sangat dingin ketika berbicara padamu, membuat mu takut bahwa kamu tak di terima olehnya. pagi ini kamu sedang sarapan bersama dengan ayah dan ibumu, termasuk sean. semuanya tenang, ayah, ibu bahkan sean makan dengan tenang, sedangkan kamu makan sambil nonton kartun di hp. dan akhirnya ibumu mengangkat bicara dahulu "oh iya nak, besok ibu sama ayah ingin pergi keluar kota 2 minggu karna ada kerjaan, kalian di rumah sendiri gapapa kan? ada bibi juga kok". kamu yang semula melihat hp langsung mematikan dan langsung mendengar ibumu. "benar apa kata ibu kalian, kami disana hanya 2 minggu saja, nanti kalian kami belikan oleh oleh deh" sahut ayah mu. "adek gaboleh ikut ya bu, yah?". kamu bertanya dengan kedua orang tua mu dengan pelan, dan itu membuat sean menatap mu. "lu pura pura ngga denger, apa emang gatau? di bilang mereka ada perkerjaan yang ada tambah ribet kalau lu ikut" sean menjawab dengan tatapan dingin nya. "nah bener yang bang sean katakan, lain kali kamu ikut deh ya dek, sekarang lagi ribet banget kamu di rumah sama bang sean dulu ya sayang?". dan akhirnya kamu mengangguk pelan karena sejujurnya kamu takut dengan sean, dia menatap mu bak serigala yang ingin menandai mangsanya. "aduh ini gimana aku takut kalau di rumah cuman berduaan sama dia, aku takut banget kalau dia tiba tiba bunuh aku karena dia benci aku disini". geruntumu dalam hati karena sebetulnya kamu takut dengan nya. dan akhirnya hari berganti pagi tepat dimana kedua orang tua nu berangkat kr luar negeri. kamu disitu rasanya ingin menangis karena ini pertama kalinya kamu di tinggal ibumu meskipun hanya sebentar. "jaga pola makan kamu ya dek, jangan telat makan, jangan nakal juga, sean ibu titip y/n ya marahin aja kalau nakal" sambil tertawa dengan ayahmu dan sean. "ih ibu apaansih, mana ada aku nakal" kamu mendengus kecil bak anak kecil yang ngambek karena tak di belikan mainan oleh ibunya. "iya deh iya, ibu berangkat dulu ya jangan pergi pergi jauh awas kalau nakal" kedua orang tua mu pun berangkat. dan di rumah inilah sisa kalian berdua, kamu masih di luar karena takut untuk masuk ke dalam. "y/n, masuk ngapain lu keluar" sean memanggil mu dengan suaranya yang dingin. kamu yang mendengar suara sean justru semakin takut, kamu di luar sedang menghubungi teman mu karena kamu ingin menginap di rumahnya. "ahh iya bentar bang" teriakmu, dan akhirnya kamu masuk ke dalam. "bang, aku izin nginep di rumah asya ya?" sean langsung menatap mu, dengan tatapannya yang menyeramkan nya lagi dan lagi. "nginep? serius lu bilang gitu ke gua y/n?" sean pun menghampiri mu dan berdiri di depan mu. "ah iya hehe, aku juga pengen nginep hehe" jawabmu gugup karena tatapan sean yang kini di depan mu. "kenapa tiba tiba izin nginep di rumah temen lu?". gluk, kamu menelan ludah mu karena kebingungan. "o-oh itu, ya aku pengen nginep ajasih bang, kangen nginep bareng asya doang hehe. kamu menjawab pertanyaan sean dengan gugup. "kangen nginep dengan teman lu itu atau mau kabur supaya ngga serumah sama gua?." dan detik itu juga ludahmu bahkan nafasmu tertahan dengan gemetaran karena ketakutan. #seonghyeon #fyppppppppppppppppppppppp #masukberandafyp #pov #sbcaper🚯

enak bgt plis suara lui🥹 #LNGSHOT #louis #lullaby cr: @drlxpreset

enak bgt plis suara lui🥹 #LNGSHOT #louis #lullaby cr: @drlxpreset

كنت قايلك ي قيوم⛅#سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان🇸🇩 #وجع_مگتوم💔😔 #ترند #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر #المصمم_الامين_الكاهلي

كنت قايلك ي قيوم⛅#سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان🇸🇩 #وجع_مگتوم💔😔 #ترند #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر #المصمم_الامين_الكاهلي

الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته #صدقه جاريه ل أبي #دعواتكم #لايك__explore___ #اكسبلور

الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته #صدقه جاريه ل أبي #دعواتكم #لايك__explore___ #اكسبلور

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy