@gordol.tips: دکمهی ریستِ ستون فقرات شما! 🧬 نشستنهای طولانی مهرههاتو فشرده میکنه و باعث قوز میشه. اما با روزی فقط ۳۰ ثانیه دِدهَنگ (آویزون شدن از میله)، جاذبه تبدیل میشه به بهترین تراپیستِ بدنت! چرا همین ۳۰ ثانیه معجزه میکنه؟ * ستون فقراتت نفس میکشه و فشار دیسکها برداشته میشه. * افتادگی شانه و قوز گردنت شروع به اصلاح شدن میکنه. * قدرت پنجه ها و ساعدهات به شدت بالا میره. نکته: اگه اضافهوزن یا شونهدرد داری، نوک پاهات رو ملایم روی زمین نگه دار تا فشار کمتر بشه. الان رکورد آویزون موندنت چند ثانیه است؟ تو کامنت برام بنویس 👇🏼 #ورزش #رژیم #تمرين #باشگاه #کلیستنیکس
گُردول | Gordol
Region: IR
Monday 22 June 2026 11:48:59 GMT
Music
Download
Comments
. :
دستا دراز نمیشه؟
2026-06-23 01:32:30
14
PARHAM™ :
قد هم بلند میشه تضمینی👍
2026-06-23 09:11:03
4
:3 :
آقا من رفتم 30 روز دیگه میام🙏🏻🤓
2026-06-23 11:06:14
8
❄️Lady Frozen ❄️ :
من از این نکات برای شاگردام استفاده میکنم💯
2026-06-23 10:48:19
2
M_HOSSEIN 09 :
چند بار در روز باید اویزون شد
و چند ثانیه باید اویزون بشی
تروخدا جوابم رو بدید
2026-06-23 07:42:40
1
دخـتـرهـِ پـهـلویـ خـواهـ🔪🎀 :
خیلی قسنگ گفتیییی ولی عمو سیبیل بهترههههه
2026-06-22 21:57:11
7
Ghoromsagh :
عامو سی ثانیه کم نی؟
یا این برای مبتدی هاست
2026-06-23 13:06:45
0
brodatisayyar :
فقط همین
2026-06-22 19:14:20
1
NFS. mg :
فک کنم غلطه چون من خیلی وقته اویزون میشم تو روز هم خیلی اویزون میشم اما قوی نیستم اصلا😭
2026-06-23 09:25:31
0
𝔸 𝕥 𝕝 𝕒 𝕤 :
کامنت اول یه فالو بک 🥰🥰🥰
2026-06-22 11:52:22
0
✈️PEUGEOT 405❤️🩹 :
ای تا بقینم درد میکنه
2026-06-23 09:47:17
0
Tiara :
منی که هر روز به یه جا آویزونم 😂
در دیوار مبل صندلی تاب
2026-06-22 12:27:38
5
سیب زمینی :
منی که با آهن تو پر توی ۱۰ سالگی بارفیکس میزدم چی؟
2026-06-23 12:00:57
0
ZOROcodm :
بخش درگیر شدن ماهیچه های شکم رو هم باید میگفتی
2026-06-23 11:41:24
0
Maryam🦋 :
برای هر سنی باشه تاثیر بلند تر شدن داره مثلا ۳۰ سال؟
2026-06-23 11:05:28
0
Sajid hamidi :
🥰🥰🥰
2026-06-23 05:42:26
0
عرفان تنها :
🥰🥰🥰
2026-06-23 10:19:41
0
چالو خان ,🥰🤔 :
💚💚💚
2026-06-23 10:45:09
0
Jawid Moh. :
❤️❤️❤️
2026-06-23 08:40:06
0
Melad Mohamadkalem :
🥰🥰🥰
2026-06-23 09:28:42
0
Rahmat Gholizadeh :
♥️♥️♥️
2026-06-23 08:18:35
0
🤼♂️خاکسار🤼♂️ :
🥰🥰🥰
2026-06-23 10:00:11
0
Hersh Nabavi2725 :
😳😳😳
2026-06-23 05:12:01
0
بلالی براهویی :
💝💝💝
2026-06-23 04:56:40
0
Zainab :
❤️❤️❤️😁😁😁
2026-06-22 11:51:28
0
To see more videos from user @gordol.tips, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.