@gordol.tips: دکمه‌ی ریستِ ستون فقرات شما! 🧬 نشستن‌های طولانی مهره‌هاتو فشرده می‌کنه و باعث قوز می‌شه. اما با روزی فقط ۳۰ ثانیه دِدهَنگ (آویزون شدن از میله)، جاذبه تبدیل می‌شه به بهترین تراپیستِ بدنت! چرا همین ۳۰ ثانیه معجزه می‌کنه؟ * ستون فقراتت نفس می‌کشه و فشار دیسک‌ها برداشته می‌شه. * افتادگی شانه و قوز گردنت شروع به اصلاح شدن می‌کنه. * قدرت پنجه ها و ساعدهات به شدت بالا می‌ره. نکته: اگه اضافه‌وزن یا شونه‌درد داری، نوک پاهات رو ملایم روی زمین نگه دار تا فشار کمتر بشه. الان رکورد آویزون موندنت چند ثانیه‌ است؟ تو کامنت برام بنویس 👇🏼 #ورزش #رژیم #تمرين #باشگاه #کلیستنیکس

گُردول | Gordol
گُردول | Gordol
Open In TikTok:
Region: IR
Monday 22 June 2026 11:48:59 GMT
143846
6634
44
456

Music

Download

Comments

halamaly7
. :
دستا دراز نمیشه؟
2026-06-23 01:32:30
14
tentx.xe
PARHAM™ :
قد هم بلند میشه تضمینی👍
2026-06-23 09:11:03
4
apple_juice1124
:3 :
آقا من رفتم 30 روز دیگه میام🙏🏻🤓
2026-06-23 11:06:14
8
lady.frozen
❄️Lady Frozen ❄️ :
من از این نکات برای شاگردام استفاده میکنم💯
2026-06-23 10:48:19
2
m_hossein.09
M_HOSSEIN 09 :
چند بار در روز باید اویزون شد و چند ثانیه باید اویزون بشی تروخدا جوابم رو بدید
2026-06-23 07:42:40
1
ggoohhaarr1390
دخـتـرهـِ پـهـلویـ خـواهـ🔪🎀 :
خیلی قسنگ گفتیییی ولی عمو سیبیل بهترههههه
2026-06-22 21:57:11
7
ghoromsagh
Ghoromsagh :
عامو سی ثانیه کم نی؟ یا این برای مبتدی هاست
2026-06-23 13:06:45
0
brodatisayyar
brodatisayyar :
فقط همین
2026-06-22 19:14:20
1
nfs..mg
NFS. mg :
فک کنم غلطه چون من خیلی وقته اویزون میشم تو روز هم خیلی اویزون میشم اما قوی نیستم اصلا😭
2026-06-23 09:25:31
0
hekmat958
𝔸 𝕥 𝕝 𝕒 𝕤 :
کامنت اول یه فالو بک 🥰🥰🥰
2026-06-22 11:52:22
0
peugeot.4055
✈️PEUGEOT 405❤️‍🩹 :
ای تا بقینم درد میکنه
2026-06-23 09:47:17
0
tiara.tt7
Tiara :
منی که هر روز به یه جا آویزونم 😂 در دیوار مبل صندلی تاب
2026-06-22 12:27:38
5
user2527348804820
سیب زمینی :
منی که با آهن تو پر توی ۱۰ سالگی بارفیکس میزدم چی؟
2026-06-23 12:00:57
0
alireza_bosny
ZOROcodm :
بخش درگیر شدن ماهیچه های شکم رو هم باید میگفتی
2026-06-23 11:41:24
0
maryam.salimi27
Maryam🦋 :
برای هر سنی باشه تاثیر بلند تر شدن داره مثلا ۳۰ سال؟
2026-06-23 11:05:28
0
sajidhamidi77
Sajid hamidi :
🥰🥰🥰
2026-06-23 05:42:26
0
user381851336781
عرفان تنها :
🥰🥰🥰
2026-06-23 10:19:41
0
user1543817903742
چالو خان ,🥰🤔 :
💚💚💚
2026-06-23 10:45:09
0
jawid.moh0
Jawid Moh. :
❤️❤️❤️
2026-06-23 08:40:06
0
melad.mohamadkale
Melad Mohamadkalem :
🥰🥰🥰
2026-06-23 09:28:42
0
rahmatgholizadeh2
Rahmat Gholizadeh :
♥️♥️♥️
2026-06-23 08:18:35
0
shaheedzie
🤼‍♂️خاکسار🤼‍♂️ :
🥰🥰🥰
2026-06-23 10:00:11
0
hersh.nabavi2725
Hersh Nabavi2725 :
😳😳😳
2026-06-23 05:12:01
0
user9634990717269
بلالی براهویی :
💝💝💝
2026-06-23 04:56:40
0
user2921480362
Zainab :
❤️❤️❤️😁😁😁
2026-06-22 11:51:28
0
To see more videos from user @gordol.tips, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About