@gordol.tips: دکمهی ریستِ ستون فقرات شما! 🧬 نشستنهای طولانی مهرههاتو فشرده میکنه و باعث قوز میشه. اما با روزی فقط ۳۰ ثانیه دِدهَنگ (آویزون شدن از میله)، جاذبه تبدیل میشه به بهترین تراپیستِ بدنت! چرا همین ۳۰ ثانیه معجزه میکنه؟ * ستون فقراتت نفس میکشه و فشار دیسکها برداشته میشه. * افتادگی شانه و قوز گردنت شروع به اصلاح شدن میکنه. * قدرت پنجه ها و ساعدهات به شدت بالا میره. نکته: اگه اضافهوزن یا شونهدرد داری، نوک پاهات رو ملایم روی زمین نگه دار تا فشار کمتر بشه. الان رکورد آویزون موندنت چند ثانیه است؟ تو کامنت برام بنویس 👇🏼 #ورزش #رژیم #تمرين #باشگاه #کلیستنیکس
گُردول | Gordol
Region: IR
Monday 22 June 2026 11:48:59 GMT
Music
Download
Comments
mahdis :
منتظر بودم بگی قدتون بلند میشه😭
2026-06-24 12:07:53
596
n :
دستا دراز نمیشه؟
2026-06-23 01:32:30
357
ꫝimeno- :
آقا من رفتم 30 روز دیگه میام🙏🏻🤓
2026-06-23 11:06:14
354
funny :
دوست پسر میخام
2026-07-04 06:20:09
0
𝒇 𝒆 𝒕 𝒏 𝒆 •𝒓𝒐𝒃𝒍𝒐𝒙 :
فک کنم غلطه چون من خیلی وقته اویزون میشم تو روز هم خیلی اویزون میشم اما قوی نیستم اصلا😭
2026-06-23 09:25:31
5
... :
چند بار در روز باید اویزون شد
و چند ثانیه باید اویزون بشی
تروخدا جوابم رو بدید
2026-06-23 07:42:40
9
𝑴.𝑺𝒄𝒐𝒇𝒊𝒆𝒍𝒅 :
من از امروز شروع میکنم سی روز دیگه برمیگردم
2026-06-26 15:08:26
29
TaGe HeLiA :
حرکات برایی قد بلند شدن را هم لطفا بګذارید برایی افراد که ١٨ سال دارن
حداقل 4 سانت تغییر کند لطفااااا
2026-06-25 10:23:02
1
PARHAM™ :
قد هم بلند میشه تضمینی👍
2026-06-23 09:11:03
17
Ghoromsagh :
عامو سی ثانیه کم نی؟
یا این برای مبتدی هاست
2026-06-23 13:06:45
2
❄️Lady Frozen ❄️ :
من از این نکات برای شاگردام استفاده میکنم💯
2026-06-23 10:48:19
4
Rasooli :
چیکار کنم قدم کوتاه تر بشه
2026-06-25 19:02:08
0
ꪖ𝕣ડꪖꪶꪖꪀ :
4 دقیقه آویزون میمونم
2026-06-24 05:59:10
19
Sarina :
من مچم داغون شده نمی تونم امتحان کنم😭
2026-06-25 10:06:44
6
𝙁𝙤𝙤𝙩𝙮𝙓 :
how to go viral on tiktok
2026-06-25 12:03:34
1
&Ful_Killer :
برای بلند شدن قد بگو بیشتر
2026-07-17 18:03:44
1
nazi :
من رفتم ۳۰ روز دیگه میای
فعلا😁😁
2026-06-26 16:52:25
1
بدبخت فلک زده✨😌 :
خیلی قسنگ گفتیییی ولی عمو سیبیل بهترههههه
2026-06-22 21:57:11
8
Cr7 مـــ♕☆ـــادریـــ♡ـــدی :
چی وقت انجام بدم
2026-06-24 14:00:00
1
Elinapn :
من انجام دادم بخاطر کلاس ژیمناستیک و تاثیر داره
2026-06-24 17:18:59
2
Ali Naruto :
محتوای خوب به این میگن به امید موفقیت و پیشرفت شما
2026-06-25 09:41:39
1
KoKoo :
پاهام دراز نمیشه؟
2026-06-23 13:55:58
1
brodatisayyar :
فقط همین
2026-06-22 19:14:20
1
Pahlwan sohil 001 :
چیرقم قد خودرو بلن کنیم
2026-08-31 17:15:42
1
✈️PEUGEOT 405❤️🩹 :
ای تا بقینم درد میکنه
2026-06-23 09:47:17
0
To see more videos from user @gordol.tips, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.