@dr.ziee: Kalau kulit kamu gampang jerawatan, bukan berarti kamu harus diet ekstrem atau takut semua makanan ya. Tapi coba mulai dari pilihan yang lebih acne-skin friendly. Misalnya, kalau biasanya minum kopi susu manis tiap hari, coba ganti jadi kopi less sugar, susu low fat, atau plant-based milk yang cocok di kamu. Kalau lagi pengen ngemil, instead of snack tinggi gula, coba pilih greek yogurt plain, buah, kacang secukupnya, atau dark chocolate yang nggak terlalu manis. Untuk karbo, nggak harus stop nasi. Tapi coba kombinasikan dengan protein dan serat, misalnya nasi + ayam/telur/ikan + sayur, supaya gula darahnya nggak spike terlalu tinggi. Dan satu hal yang sering dilupain: minum air cukup. Karena kulit yang dehidrasi bisa lebih gampang terasa kusam dan barrier-nya nggak optimal. Ingat ya, makanan bukan satu-satunya penyebab jerawat. Tapi pilihan kecil yang lebih seimbang bisa bantu kulit kamu lebih stabil. Jadi bukan anti makan enak, tapi belajar pilih yang lebih ramah buat acne-prone skin.

dr. Yessica Tania,dpl AAAM

Open In TikTok:

Region: ID

Monday 22 June 2026 12:39:43 GMT