@innerfocusyoga2023: 🔥 Không khí trả bài của các chị em khóa 499 đang hừng hực luôn ạ. Ngày nào em cũng nhận được video trả bài từ sáng tới tối. Có chị tranh thủ giờ nghỉ trưa. Có chị tập sau buổi gym. Có chị đang đi công tác vẫn trải thảm trong phòng khách sạn để tập. Điều em thích nhất là các chị không hề nóng vội. Bởi bài đầu tiên trong khóa không phải quỳ, không phải bò hay những chuyển động phức tạp. Mà là bài siết – nhả cơ đáy sàn rất cơ bản. Tập nằm ngửa. Tập nằm nghiêng. Tập nằm sấp. Để cơ thể hiểu cách kết nối với cơ lõi và vùng chậu trước. Sau đó mới phát triển dần lên các bài quỳ, bò, đứng, xoay hông và những chuyển động nâng cao hơn. Xây nhà phải xây từ móng. Cơ thể cũng vậy. Nền tảng càng vững thì sau này học càng nhanh, tập càng đẹp và cảm nhận cơ thể càng tốt. 🌷❤️ #kegel #mebimsua #sekhit #suckhoesinhsan #phunuhiendai

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 22 June 2026 13:25:00 GMT