@korolivska1: Після документалки про кишківник захотілося поділитися саме цим салатом на вечерю 😄 Якщо дивитися з точки зору мікробіому, то тут зібрано багато продуктів, багатих на клітковину: броколі, сочевиця та шпинат 🥦🥬 А саме клітковина є їжею для наших корисних бактерій у кишківнику 🦠 🥗 Салат на 1 порцію * броколі - 150 г * сочевиця відварена - 100 г * тунець у власному соку - 100 г * велика жменя шпинату Для соусу: * йогурт натуральний - 50 г * оливкова олія - 1 ч. л. * сік лимона - 1 ч. л. * сухий часник * сіль * перець Броколі відварити 3-4 хвилини у підсоленій воді, щоб вона залишилася яскравою та хрусткою. Для соусу змішати всі інгредієнти. На тарілку викласти шпинат, броколі, сочевицю та тунець. Полити соусом. Чому я останнім часом так багато говорю про клітковину? Бо саме овочі, зелень, бобові та фрукти є їжею для наших корисних бактерій у кишківнику 🦠 А здоровий мікробіом пов’язують із кращим травленням, ситістю та загальним самопочуттям ❤️ #клітковина #мікробіом #кишківник #харчування #здоровя

korolivska1

Open In TikTok:

Region: UA

Monday 22 June 2026 14:39:29 GMT