@nadine_weiland_yoga: 5 Übungen, die ich fast jeden Tag mache Wenn du mich fragen würdest, welche Bewegungen jeder Mensch regelmäßig machen sollte, dann wären es wahrscheinlich diese fünf. Nicht, weil sie spektakulär sind. Sondern weil sie genau die Bereiche ansprechen, die bei den meisten von uns im Alltag zu kurz kommen: Hüfte, Wirbelsäule, Balance und Beweglichkeit. 🙌🏼 ✨ Meine 5 Favoriten: 👉 Tiefe Hocke (oder eine Variation davon) für mehr Beweglichkeit in Hüfte, Knien und Sprunggelenken 👉 20–30 Katze-Kuh-Bewegungen für eine bewegliche und gesunde Wirbelsäule 👉 10 Wiederholungen Nadelöhr für mehr Rotation in Brustwirbelsäule und Rücken 👉 10–20 Side-to-Side-Bewegungen für Hüfte, Becken und unteren Rücken 👉 30 Sekunden Einbeinstand pro Seite für Balance, Stabilität und Koordination Das Schöne daran:
Du brauchst dafür nur wenige Minuten, trainierst aber gleichzeitig Beweglichkeit, Mobilität, Gleichgewicht und Körpergefühl. 💡 Mein Tipp:
Mach daraus eine kleine Morgenroutine oder bewege dich damit nach langem Sitzen einmal durch alle Bewegungsrichtungen. Denn oft braucht unser Körper nicht mehr Training – sondern mehr Bewegung. 💜 📌 Speichere dir die Routine für später ab. 💬 Welche dieser 5 Übungen machst du bereits regelmäßig? Schreib es mir in die Kommentare. Alles Liebe
Deine Nadine 🧘🏻‍♀️ ☝️ Hinweis: Meine Inhalte richten sich an sportgesunde Menschen und ersetzen keine medizinische Beratung oder Therapie.

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Monday 22 June 2026 16:26:53 GMT