@coachmoustaf: شيئان فقط سيأخذانك إلى القمة: ساقيك.. وعقلك. ⛰️🏃‍♂️ الترا ماراثون الجبلي ليس مجرد سباق مسافة. إنه اختبار للعزيمة والذكاء. المسار في الصورة ليس سهلاً، وسباقك الحقيقي يبدأ عندما تبدأ الجبال في الصعود. إليك ما تحتاج لمعرفته لتجاوز تلك اللحظات الصعبة: 1. احتراف "المشي القوي" (Power Hiking) عندما يصبح المنحدر شديدًا، لا تستنزف طاقتك في محاولة الركض. تعلم كيف تخطو خطوات طويلة وقوية. إنه ليس علامة ضعف، بل هو تكتيك الأبطال لحفظ الطاقة للعضلات الأهم في المسافات الأسطورية. 2. قسّم المسافة لا تفكر في الـ 100 كيلومتر بأكملها. قسّم المسافة إلى أجزاء صغيرة. ركز فقط على الوصول إلى علامة المسار التالية، أو قمة التلة القادمة. هذا يساعد عقلك على التعامل مع التحدي دون أن يشعر بالارتباك. 3. لا تنتظر الجوع في الترا ماراثون، التغذية هي مفتاحك. لا تنتظر حتى تشعر بالجوع أو العطش. تناول الطعام والشراب بانتظام (كل 30-45 دقيقة). الحفاظ على مستويات الطاقة هو الفرق بين الوصول إلى خط النهاية والانهيار. الدعوة لاتخاذ إجراء: ما هو أصعب تحدي واجهته في آخر سباق مسافات طويلة؟ شاركه في التعليقات. 👇 COACH MUSTAFA ATIA - مدرب الترا ماراثون والتحمل الجبلي. #الترا_ماراثون #تحدي #تدريب #ركض #جبال

476

2026-06-27 14:39:17

To see more videos from user @coachmoustaf, please go to the Tikwm homepage.