@zivzafrani: כל הסיבות שאני עושה אימון אך ורק על בטן ריקה!🏋🏻‍♀️🌤️ ״שמעתי שאימון על בטן ריקה שוף יותר שומן ויכול לעזור לי בתהליך החיטוב, מה אתה חושב?...״🧐 ״הבנתי שאימון בצום יכל לזרז את חילוף החומרים...״🙄 ״אם לא נאכל לפני אימון בוקר הגוף יפרק שריר בגלל שאין שמאגרי האנרגיה שלו ריקים...״✊ אלה רק חק קטן מהמיתוסים והדעות שאנ שומע מידי יום על אימון בוקר על בטן ריקה. ותאמת, שגם אני, שיוצא לי לעשות אימון בוקר, הוא יהיה תמיד על בטן ריקה. אסביר לכם ממש בקצרה מה היתרונות/חסרונות באימון על בטן ריקה:🤓 יתרונות:💪 מגביר את חמצון השומן במהלך האימון (א אפשר לקרוא לזה יתרון). משפר את הרגישות לאינסולין. משפר את הגמישות המטבולית. מפחית אי נוחות במערכת העיכול מארוחות לפני אימון. יכול להיות נוח לאימוני בוקר מוקדמים ללא צורך לאכול קודם. חסרונות:🤨 יכול לפגוע בביצועים, במיוחד באימונים בעצימות גבוהה או סיבולת. מפחית את זמינות הגליקוגן, מה שמוביל לעייפות מהירה יותר. עשוי להגביר את פירוק חלבון השריר אם לא מתנהלים תזונתית נכון לאחר האימון. פוטנציאל לסחרחורת, סחרחורת או תחושת חולשה במהלך פעילות גופנית. לא מתאים להרבה אנשים. אז מה הסיבה שאני לא אוכל לפני האימון?😇 אני באופן אישי, ואני מדגיש את צמד המילים ״באופן אישי״, מרגיש הרבה יותר קליל ואנרגטי ומרגיש שהאימונים של לא נפגעים מבחינת ביצועי כוח שאני על בטן ריקה אז ככה אני מתנהל. גוף האדם זה לא מתמתיקה וכמו בכל דבר יש שונות בין אנשים, ומי שחושב שאימון על בטן ריקה יותר נוח לו ויותר טוב לו, זה בסדר גמור לעשות זאת למרות כל החסרונות שרשמתי. מחכה לכם פרק בפודקאסט שלי סופר מקיף עם הסבר על כל היתרונות/חסרונות בנושא גל על אימוני כוח וגם על אירובי להישאר בהאזנה!!🎙️🎙️ #אימוןבוקר #צוםלסירוגין #צום #קרוספיט #חדרכושר

3672

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @zivzafrani, please go to the Tikwm homepage.