krevetka :
ешьте, что угодно, просто не набивайте желудок до крайности, слегка насытившись. ешьте больше полезного (как основу), позволяя себе и не полезное. гуляйте больше и находите в этом толк. ешьте, когда желудок действительно этого хочет, а не когда вы чувствуете скуку (возвращение к прогулкам + личные интересы). воду пейте, но я считаю, что не обязательно ей каждый раз давиться, если не хочется, главное, чтобы она в целом присутствовала в вашей жизни, можно начать с малого количества. спорт добавить можно, если только любите, и насколько интенсивный - на ваш вкус. меньше старайтесь думать о еде, находя для себя вещи интереснее (чтобы еда не становилась для вас единственным источником дофамина). ну и можно ещё, когда ешь, жевать тщательнее, чтобы приём пищи был не быстрый, а с пониманием того, что ты сейчас ешь и насытиваешься. вроде это основные вещи, если вспомню что-то ещё - добавлю. это общая сводка для всех, как мне кажется (корректированию подлежит уж точно, как минимум спорт не всем нравится, конечно можно убрать его из жизни, главное тогда просто не сидеть постоянно, а хотя бы гулять, ну и тп)
2026-07-01 13:54:22