1. Home
  2. Detail

@heroes_club1:

. أكاديمية منجم الأبطال .
. أكاديمية منجم الأبطال .
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 22 June 2026 18:20:26 GMT
711
38
3
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.65MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.65MB) Watermark .mp4 (3.65MB) Music .mp3

Comments

abo.aobida4
abo obaida, :
ابطال بالتوفيق للجميع للجميع ان شاء الله
2026-06-22 18:39:57
0
user82655167586180
عبدالرحمن 🖋️🖊️📝طالب علم :
بالتوفيق للجميع أن شاء الله والقادم افضل واجمل
2026-06-22 18:37:58
1
tj1uu
مــحــمـدالـــوســام🥋 :
🥰🥰🥰
2026-06-22 18:29:43
1
To see more videos from user @heroes_club1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Стюарт МакГилл. Профессор биомеханики позвоночника. Университет Ватерлоо. Канада. За 30 лет исследований он провёл более 400 экспериментов на моделях позвоночника и тысячи клинических наблюдений. Его вывод разрушил стандартный подход: большинство операций на грыжу не устраняют причину. Они убирают следствие. А причина в мышцах, которые перестали держать позвоночник. МакГилл создал три упражнения, которые заменяют скальпель. ⠀ 1. 70-90% грыж не нуждаются в операции. Исследование SPORT, одно из крупнейших в мире, наблюдало пациентов 8 лет. Результат: долгосрочные исходы консервативного лечения сопоставимы с хирургическим. Тело рассасывает грыжу само. Мета-анализ 2017 года подтвердил: объём грыжи уменьшается у большинства пациентов без вмешательства. Хирургия быстрее снимает боль. Но через год разницы нет. ⠀ 2. Большая тройка МакГилла. Три упражнения. Curl-up: скручивание с сохранением нейтрального положения поясницы. Одна нога согнута, руки под поясницей. Голова поднимается на 10-15 градусов. Не больше. Side plank: боковая планка. Стабилизирует косые мышцы и квадратную мышцу поясницы. Bird dog: стоя на четвереньках, вытянуть противоположную руку и ногу. Держать 8-10 секунд. Три упражнения. 10-15 минут. Каждый день. ⠀ 3. Глубокие мышцы спины атрофируются первыми. Многораздельные мышцы и поперечная мышца живота. Те, которые не видно в зеркале. Они стабилизируют каждый позвонок. Когда они выключаются, нагрузку берут на себя диски. Диски изнашиваются. Грыжа это не болезнь позвоночника. Это симптом мышечной катастрофы. ⠀ 4. Утром больно встать. Сидеть больше часа невозможно. Боль в пояснице отдаёт в ногу. Немеет стопа. Хирург показывает МРТ и говорит: грыжа 6 мм, нужна операция. Но МакГилл доказал: размер грыжи на МРТ не коррелирует с болью. Люди с огромными грыжами ходят без боли. Люди с маленькими не встают. Разница не в диске. В мышцах. ⠀ 5. Три упражнения. 15 минут. Каждый день. Без тренажёра. Без зала. Без денег. Curl-up, side plank, bird dog. Три движения, которые перезапускают глубокую стабилизацию позвоночника. МакГилл потратил 30 лет, чтобы доказать: позвоночник не нужно оперировать. Его нужно стабилизировать. А скальпель чаще всего решает не ту проблему. ⠀ 📎 Карта эмоций в теле: финское исследование на 700 людях. Где хранится каждая. Статья в профиле. Больше в Telegram: АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ 🙏
Стюарт МакГилл. Профессор биомеханики позвоночника. Университет Ватерлоо. Канада. За 30 лет исследований он провёл более 400 экспериментов на моделях позвоночника и тысячи клинических наблюдений. Его вывод разрушил стандартный подход: большинство операций на грыжу не устраняют причину. Они убирают следствие. А причина в мышцах, которые перестали держать позвоночник. МакГилл создал три упражнения, которые заменяют скальпель. ⠀ 1. 70-90% грыж не нуждаются в операции. Исследование SPORT, одно из крупнейших в мире, наблюдало пациентов 8 лет. Результат: долгосрочные исходы консервативного лечения сопоставимы с хирургическим. Тело рассасывает грыжу само. Мета-анализ 2017 года подтвердил: объём грыжи уменьшается у большинства пациентов без вмешательства. Хирургия быстрее снимает боль. Но через год разницы нет. ⠀ 2. Большая тройка МакГилла. Три упражнения. Curl-up: скручивание с сохранением нейтрального положения поясницы. Одна нога согнута, руки под поясницей. Голова поднимается на 10-15 градусов. Не больше. Side plank: боковая планка. Стабилизирует косые мышцы и квадратную мышцу поясницы. Bird dog: стоя на четвереньках, вытянуть противоположную руку и ногу. Держать 8-10 секунд. Три упражнения. 10-15 минут. Каждый день. ⠀ 3. Глубокие мышцы спины атрофируются первыми. Многораздельные мышцы и поперечная мышца живота. Те, которые не видно в зеркале. Они стабилизируют каждый позвонок. Когда они выключаются, нагрузку берут на себя диски. Диски изнашиваются. Грыжа это не болезнь позвоночника. Это симптом мышечной катастрофы. ⠀ 4. Утром больно встать. Сидеть больше часа невозможно. Боль в пояснице отдаёт в ногу. Немеет стопа. Хирург показывает МРТ и говорит: грыжа 6 мм, нужна операция. Но МакГилл доказал: размер грыжи на МРТ не коррелирует с болью. Люди с огромными грыжами ходят без боли. Люди с маленькими не встают. Разница не в диске. В мышцах. ⠀ 5. Три упражнения. 15 минут. Каждый день. Без тренажёра. Без зала. Без денег. Curl-up, side plank, bird dog. Три движения, которые перезапускают глубокую стабилизацию позвоночника. МакГилл потратил 30 лет, чтобы доказать: позвоночник не нужно оперировать. Его нужно стабилизировать. А скальпель чаще всего решает не ту проблему. ⠀ 📎 Карта эмоций в теле: финское исследование на 700 людях. Где хранится каждая. Статья в профиле. Больше в Telegram: АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ 🙏
😞🤏🫶✨️ @Mohanad Ali✅ #مهند_علي #ميمي #مهند_علي_ميمي #العراق #بغداد #CapCut #مهندنا_راجع_بقوه #capcut #🇮🇶 #اكسبلور #البصرة #مهندنا_راجع_بقوه🇮🇶✌
😞🤏🫶✨️ @Mohanad Ali✅ #مهند_علي #ميمي #مهند_علي_ميمي #العراق #بغداد #CapCut #مهندنا_راجع_بقوه #capcut #🇮🇶 #اكسبلور #البصرة #مهندنا_راجع_بقوه🇮🇶✌
Christmas is around the corner and one of my favorite thing is the food that we made during Christmas #christmas #christmasdinner #holidayrecipe #chrismtascountdown
Christmas is around the corner and one of my favorite thing is the food that we made during Christmas #christmas #christmasdinner #holidayrecipe #chrismtascountdown
الشيخ الوائلي ينقد الممارسات الخاطئة في الشعائر الحسينية #الشيخ_احمد_الوائلي_رحمه_الله #محرم #عاشق_الوائلي
الشيخ الوائلي ينقد الممارسات الخاطئة في الشعائر الحسينية #الشيخ_احمد_الوائلي_رحمه_الله #محرم #عاشق_الوائلي
If you’re looking for study table, eto na ang pinaka High quality na table ang mairerecommend ko sainyo mga sis✨super sturdy nya as in, hindi ka magsisisi pag eto pinurchase mo🥰!! check the yellow basket!!!✨ #foldabletable #studytable #table #whitetable #foldablestudytable #foldablecomputertable #sturdytable #minimalisttable
If you’re looking for study table, eto na ang pinaka High quality na table ang mairerecommend ko sainyo mga sis✨super sturdy nya as in, hindi ka magsisisi pag eto pinurchase mo🥰!! check the yellow basket!!!✨ #foldabletable #studytable #table #whitetable #foldablestudytable #foldablecomputertable #sturdytable #minimalisttable
لكل أم انت عظيمة … مبارك لك نجاح ابنائك .. #نجاح #أمي #اكسبلورexplore
لكل أم انت عظيمة … مبارك لك نجاح ابنائك .. #نجاح #أمي #اكسبلورexplore

About

Legal